Når man rammes af migræne, begynder man sandsynligvis at lede i skabene efter smertestillende piller, mens man gennemsøger internettet for at finde den bedste migrænemedicin. Migræne er invaliderende, og symptomerne er ofte mere vidtrækkende end blot en hovedpine.
Hvad forårsager migræne?
Ingen ved præcis, hvordan migræne opstår. Forskere mener, at det kan være et resultat af unormal hjerneaktivitet, som midlertidigt påvirker nervesignaler, kemikalier og blodkar i hjernen. Måske er der for stor blodgennemstrømning til blodkarrene i hjernen, hvilket øger trykket og smerten. Eller måske påvirker det barometriske tryk nogle mennesker mere end andre. Men forskningen er i gang.
Det, vi ved, er, at migræne typisk har en udløser, som er individuel for dig. Det kan være hormonelt, følelsesmæssigt, fysisk, kostmæssigt, medicinsk eller miljømæssigt.
For eksempel oplever mange kvinder, at migræne er mere almindeligt på bestemte tidspunkter i deres menstruationscyklus. Andre mennesker oplever, at deres migræne generelt udløses af stress, søvnmangel, koffein, dehydrering, visse fødevarer eller skarpt lys.
Det er vigtigt at forsøge at finde den udløsende faktor for din migræne. Når du har identificeret den udløsende faktor, kan du forsøge at fjerne eller begrænse dens virkning for at reducere antallet af migræneanfald, du oplever.
Hvad er symptomerne på migræne?
Migræneanfald er invaliderende og forhindrer dig ofte i at udføre normale aktiviteter som at passe dine børn, arbejde eller køre bil.
Det symptom, som de fleste forbinder med et migræneanfald, er en intens hovedpine. Den opstår typisk i den ene side af hovedet. De fleste oplever migrænehovedpine som en voldsom dunkende fornemmelse, der bliver værre ved bevægelse.
For nogle mennesker rammer migrænehovedpinen begge sider af hovedet og af og til ansigtet eller nakken. Men der er også mange andre mindre kendte symptomer, som ofte opstår under et migræneanfald.
Mange mennesker lider af kvalme og nogle gange opkastning under et migræneanfald. Det er også almindeligt at opleve øget følsomhed over for lys og lyd, når en migræne rammer, hvilket nogle gange forårsager sløret syn. Det er derfor, man ofte ønsker at hvile sig i et mørkt og stille rum under et migræneanfald.
Hvilke æteriske olier kan hjælpe mod migræne?
Æteriske olier udvindes af blade, blomster og andre dele af en plante og har en række sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere stress, lindre smerter og forbedre søvnen.
Mange mennesker synes, at æteriske olier er effektive naturlige midler mod hovedpine og migræne, når de opstår.
Forskellige æteriske olier har forskellige fordele, hvilket gør dem bedre egnet til at reducere migræneudløsende faktorer, forbedre spændingshovedpine, dulme smerter eller reducere kvalme. Det kan tage lidt tid at prøve sig frem for at finde de bedste æteriske olier mod hovedpine og migræne, men det er udholdenheden værd.
Vi har håndplukket nogle af vores foretrukne æteriske olier til behandling af symptomer i forbindelse med migræneanfald.
Pebermynteolie: Almindelig, men effektiv
Pebermynteolie er en af de mest anvendte æteriske olier som et naturligt middel mod migræne og er ideel til at lindre symptomerne på migræneanfald og behandle spændingshovedpine.
Æterisk pebermynteolie indeholder mentol, som hjælper dine muskler med at slappe af, samtidig med at det lindrer smerter. Olien har også en kølende effekt, når den fortyndede olie påføres lokalt. Det kan være med til at reducere muskelsammentrækninger i hoved og nakke og samtidig stimulere blodgennemstrømningen.
En undersøgelse viste , at påføring af fortyndet æterisk pebermynteolie på panden og tindingerne under et migræneanfald reducerede smerteniveauet betydeligt efter bare 15 minutter uden bivirkninger. Dette beviste for første gang, at pebermynteolie kan hjælpe med at lindre spændingshovedpine og migræne.
Prøv at smøre pebermynteolie på dine tindinger, når du mærker de første tegn på et migræneanfald. Sørg dog for at fortynde olien med en bæreolie som f.eks. sød mandelolie eller kokosolie, før du påfører den, for at undgå irritation.
Lavendelolie: Ikke kun til afslapning
Lavendel er en af de mest almindeligt anvendte æteriske olier og er kendt for sin evne til at fremme afslapning og forbedre søvnen. Men der er også stærke beviser for, at lavendel kan bruges mod hovedpine og til at behandle migræne.
Enundersøgelse fra 2013 undersøgte effekten af aromaterapi mod migræne og kiggede specifikt på indånding af duften af æterisk lavendelolie i de tidlige stadier af et migræneanfald. Forskerne fandt ud af, at duften af lavendelolie var med til at reducere smerten og andre tilknyttede migrænesymptomer inden for 15 minutter.
Stress er en af de mest almindelige udløsende faktorer for migræneanfald. Æterisk lavendelolie har vist sig at fremme afslapning. Hvis din migræne udløses af stress, kan du prøve at indånde lavendelolie for at hjælpe dig med at slappe af. Nogle mennesker oplever, at indånding af duften af lavendelolie ved begyndende stress kan være med til at forebygge migræneanfald.
En anden hyppig udløsende faktor for migræneanfald er søvnmangel. Hvis du har svært ved at sove, kan æterisk lavendelolie hjælpe. Du kan massere fortyndet lavendelolie ind i huden, tilsætte den til en diffuser eller blande lavendelolie med en bæreolie i et varmt bad.
