Hvad er aromaterapi?
Aromaterapi er en holistisk terapi, hvor man indånder duften af æteriske olier for at forbedre sit velbefindende. Når man indånder duften af æteriske olier, registreres den af sensorer i næsen, som har direkte forbindelse til hjernens limbiske system. Det limbiske system kontrollerer følelser, hvilket betyder, at de aromaer, du indånder, direkte kan påvirke dine følelser.
Find ud af mere om aromaterapi og æteriske olier her
Hvordan kan aromaterapi hjælpe mod angst?
Æteriske olier har været brugt til at reducere angst og stress i tusinder af år - længe før angst overhovedet havde et navn. Fordi din lugtesans og dine følelser er så tæt forbundne, kan aromaterapi udnytte dine følelser og direkte påvirke dit mentale velbefindende.
Hvis du lider af angst, er der en hel række æteriske olier, der kan hjælpe. Ikke alene dufter de fantastisk, men de kan også have en positiv effekt på dit mentale velbefindende. Hvis du ønsker at genvinde din energi, forbedre din søvn, reducere dit stressniveau og dæmpe din angst, kan aromaterapi være svaret.
Find ud af mere om, hvordan aromaterapi kan hjælpe med stress her
5 effektive olier til at modvirke angst
Der er flere æteriske olier, som er blevet testet og har vist sig at være ekstremt effektive til at reducere angst. Nedenfor har vi håndplukket vores fem bedste olier til at reducere angst og øge afslapningen.
Lavendelolie: Den mest populære æteriske olie
Lavendelolie har været brugt som et middel mod både angst og søvnløshed i mange år. Faktisk blev den første dokumenterede brug af lavendel foretaget af de gamle egyptere for over 2.500 år siden.
Lavendel er den mest kendte æteriske olie. Den er kendt for sin beroligende virkning og sin evne til at lindre både angst og stress.
Mange undersøgelser har også vist, at lavendelolie er meget gavnlig til at hjælpe med søvnløshed, som ofte er forårsaget af angst. Det er ikke underligt, at lavendel er den mest populære æteriske olie på markedet!
Sådan bruger du lavendelolie til at reducere angst
Der er mange forskellige måder at bruge lavendelolie på. Hvis du vil have hjælp til at sove, kan du tilføje et par dråber lavendelolie til din hovedpude eller sprede lavendel i dit soveværelse en halv time, før du går i seng. Hvis du vil have en beroligende effekt i løbet af dagen, kan du også blande lavendelolie med vand i en sprayflaske og sprøjte det på dit tøj, rundt omkring i huset eller endda i din bil.
Ylang ylang-olie: Den perfekte afstresser
Direkte fra blomsterne på Cananga odorata træet er det svært ikke at elske denne blomsterduftende æteriske olie. Og du vil blive endnu mere forelsket i den, når du opdager, hvor effektiv den er til at lindre nogle af de symptomer, der er forbundet med angst.
Nogle undersøgelser har antydet, at ylang ylang-olie kan hjælpe med at reducere blodtrykket sammen med at reducere niveauet af kortisol - stresshormonet. Prøv at tilføje ylang ylang-olie til din selvplejerutine for at reducere dit stressniveau og forbedre dit mentale velbefindende.
Sådan bruger du ylang ylang-olie til at reducere angst
Ylang ylang-olie er perfekt til brug i en diffuser, når du endelig sætter dig ned efter en lang og stressende dag. Prøv at sprede æterisk ylang ylang-olie, mens du slapper af i sofaen, eller mens du ligger i et boblebad.
Frankincense-olie: Til løft og balance
Med sin varme og fyldige aroma hjælper æterisk olie af frankincense med at løfte humøret og skabe balance i følelserne, samtidig med at den beroliger krop og sind. Det gør røgelsesolie til et godt valg til at slappe af og lette stress efter en lang dag.
Røgelsesolie virker også beroligende, hvilket gør den perfekt til folk, der lider af søvnløshed. Mange mennesker beskriver, at røgelsesolie fremkalder en følelse af fred, afslapning og spiritualitet i deres krop, så de kan få en mere afslappende nattesøvn.
Sådan bruger du røgelsesolie til at reducere angst
Røgelseolie er et populært valg til at sprede under meditation eller yoga, da den skaber en følelse af indre fred og ro. Du kan også prøve at tilsætte et par dråber frankincenseolie til en bæreolie som sød mandelolie og massere det ind i huden.
Bergamotolie: Beroligende og lindrende
Denne citrusduftende olie er fantastisk til at reducere stressniveauet og holde din angst under kontrol.
Faktisk viste en undersøgelse fra 2017 , at blot 15 minutters eksponering for duften af bergamotolie forbedrede det mentale velbefindende hos patienter i venteværelset på et psykiatrisk behandlingscenter.
En tidligere undersøgelse fra 2015 viste også, at bergamotolie også kan hjælpe med at forbedre negative følelser, reducere træthed og sænke kortisol, som er kroppens primære stresshormon.
Sådan bruger du bergamotolie til at reducere angst
Bergamotolie tilsættes ofte en bæreolie som f.eks. sød mandelolie eller avocadoolie, før den gnides ind i huden eller tilsættes et bad. Den kan dog øge din følsomhed over for solen, når den bruges lokalt, så pas på ikke at bruge den direkte, før du går ud i solen.
Denne olie er også fantastisk til at tilsætte til en diffuser eller blande med vand i en sprayflaske for at sprøjte den rundt i dit hjem for at skabe en beroligende atmosfære.
Geraniumolie: Den perfekte ledsager til meditation
Geraniumolie har en lys, blomsteragtig duft, som er svær ikke at kunne lide. Den har en øjeblikkelig beroligende virkning og hjælper kroppen med at balancere de naturlige hormonniveauer, samtidig med at den fremmer afslapning.
Nogle undersøgelser har endda antydet, at geraniumolie kan hjælpe med at reducere blodtrykket.
Sådan bruger du geramiumolie til at reducere angst
Geranium æterisk olie er perfekt til brug i en diffuser, mens du mediterer eller dyrker yoga. Du kan også prøve at tilsætte den til shampoo eller balsam og massere den ind i håret.
Har du brug for hjælp til at vælge den rigtige æteriske olie til at reducere din angst? Du kan kontakte en aromaekspert på support@volantaroma.com for at få råd og hjælp.
