Æteriske olier kan hjælpe på mange almindelige graviditetssymptomer som rygsmerter, kvalme og bækkenbundssmerter samt give yderligere fordele under fødslen. Det er dog vigtigt at være opmærksom på et par sikkerhedstips, når man bruger æteriske olier under graviditeten.
Hvad er aromaterapi?
Aromaterapi er en praksis, hvor man bruger æteriske olier til terapeutiske formål. Denne holistiske terapi har vist sig at forbedre både dit mentale og fysiske velbefindende.
Under aromaterapi indånder du duften af æteriske olier. Duften registreres af sensorer i din næse, som har direkte forbindelse til det limbiske system i din hjerne. Dette limbiske system er ansvarligt for at kontrollere dine følelser, hvilket betyder, at de inhalerede æteriske olier er i stand til at have en direkte indflydelse på dine følelser.
Er aromaterapi sikkert under graviditeten?
Fordelene ved aromaterapi under graviditeten er mange. Men man skal altid være forsigtig, når man bruger aromaterapi under graviditeten.
Alle æteriske olier har potentiale til at krydse moderkagen til dit barn på grund af deres kemiske sammensætning, men det betyder ikke, at alle æteriske olier er skadelige for dit barn.
Nogle æteriske olier er sikre at bruge på bestemte tidspunkter under din graviditet, mens andre helt bør undgås. Derfor anbefaler vi altid, at du taler med en kvalificeret aromaterapeut, der er uddannet i brugen af aromaterapi under graviditeten, før du beslutter dig for, hvilke æteriske olier du vil bruge.
Hvis du beslutter dig for at bruge dine æteriske olier topisk under graviditeten, f.eks. til en prænatal aromaterapimassage, er det bedst at lave en hudtest med den valgte æteriske olie og bærerolie for at sikre, at den ikke irriterer din hud. Gnid en lille mængde af blandingen på et lille stykke af din hud 24 timer før din fødselsmassage.
Læs mere om at udføre en lappetest med æteriske olier her.
Hvis din partner giver dig en aromaterapimassage, så tjek med din jordemoder, hvilke massagestrøg der er sikre under din graviditet. Hvis du beslutter dig for at bruge en massør, skal du sikre dig, at vedkommende er kvalificeret og forsikret til at behandle gravide kvinder.
Æteriske olier, der altid bør undgås under graviditet, omfatter anis, arnica, basilikum, cypres, fennikel, enebær, muskatnød, salvie, enebær, merian og rosmarin.
Hvad er fordelene ved at bruge aromaterapi under graviditeten?
Mange kvinder finder æteriske olier meget gavnlige under graviditeten. Nogle olier diffunderes og inhaleres, så duften fremmer dit mentale velbefindende, mens andre blandes med en bæreolie til lokal brug, f.eks. gennem massage.
Under graviditeten kan aromaterapi hjælpe med at reducere den stress, frygt og angst, som mange kvinder føler. Det kan være bekymringer om fødslen eller om forældreskabet generelt. Æteriske olier kan også være nyttige for mødre, der oplever depression eller angst både før og efter fødslen.
Aromaterapi kan også hjælpe med nogle af de almindelige graviditetssymptomer, herunder kvalme, træthed, rygsmerter, hævede ankler og søvnløshed. Ved at reducere ubehaget og ulemperne ved disse tilstande kan man øge moderens glæde ved graviditeten, så hun kan se frem til fødslen af sit barn.
Mange kvinder vælger også at bruge æteriske olier under fødslen for at fremme afslapning og forbedre deres fødselsoplevelse. Flere og flere hospitaler er begyndt at indse fordelene ved aromaterapi under fødslen, og mange hospitaler opfordrer nu aktivt til at bruge det.
Sådan bruger du aromaterapi under graviditeten
Der er mange forskellige måder, du kan bruge æteriske olier på under din graviditet. Det kan være topisk under massage, indånding ved diffusion og ved at tilsætte æteriske olier til dit bad.
Aromaterapimassage til gravide
Aromaterapimassage kan være særligt gavnligt under graviditeten, men du skal først fortynde dine æteriske olier. Bland en eller to dråber af din æteriske olie med en teskefuld bæreolie som f.eks. sød mandelolie, kokosolie eller vindruekerneolie.
Indånding af æteriske olier under graviditeten
Mange kvinder nyder fordelene ved at indånde aromaerne fra æteriske olier under deres graviditet. Du skal blot tilføje et par dråber æterisk olie til din diffuser og nyde de blide aromaer, den skaber. Selvfølgelig kan nogle af dine yndlingsdufte faktisk blive afvisende eller få dig til at føle dig syg under graviditeten, hvor de ikke gjorde det før, så leg med duftene, indtil du finder dem, der fungerer for dig.
Aromaterapibad under graviditeten
Varme bade kan være særligt beroligende under graviditeten, især hvis du lider af de smerter, som en fødsel kan medføre. Æteriske olier kan forstærke disse fordele.
For at tilsætte æteriske olier til dit bad, skal du først blande et par dråber af den æteriske olie med en teskefuld bæreolie. Hvis du ikke har nogen bæreolie ved hånden, kan du også bruge sødmælk til at hjælpe olien med at sprede sig i vandet.
Aromaterapi mod morgenkvalme
Mange kvinder oplever kvalme eller utilpashed i løbet af deres første trimester. Dette ubehagelige graviditetssymptom, der ofte kaldes morgenkvalme, kan faktisk forekomme når som helst på dagen, og nogle kvinder bliver svækkede af deres kvalme.
Aromaterapi kan hjælpe med at lindre din kvalme, så du bedre kan nyde de første dage af graviditeten. Kvinder kan finde æteriske olier særligt nyttige, hvis de lider af hyperemesis gravidarum, en mere alvorlig form for morgenkvalme, der kan resultere i vægttab og kan vare ved i hele andet trimester såvel som det tredje.
Forskellige kvinder foretrækker forskellige æteriske olier til at hjælpe med sygdom i den tidlige graviditet, så du skal måske prøve et par stykker, før du finder den rigtige æteriske olie til dig. Almindelige olier, der bruges til at hjælpe med graviditetskvalme, omfatter citronolie og pebermynteolie.
