Her er alt, hvad du behøver at vide om holistisk sundhed, og hvordan du kan bruge æteriske olier til at passe på din krop, dit sind og din sjæl.
Hvad er holistisk sundhed?
Du kan tænke på holistisk sundhed som en metode til velvære, der ikke begrænser din behandling eller støtte til symptomerne alene. I stedet tager den fat på vores mangefacetterede selv i al vores herlige kompleksitet og behandler vores mentale, fysiske og spirituelle facetter, der hver især bidrager til vores generelle sundhed.
Du kan ikke være sund, hvis du er fysisk fit, men mentalt udmattet og åndeligt trøstesløs. Uanset hvordan du griber dit generelle velbefindende an, kan aromaterapi hjælpe dig med at komme et godt sted hen, når det gælder holistisk sundhedspleje. Og det kan være så enkelt som at tilføje de rigtige æteriske olier til din rutine.
Forståelse af holistisk sundhedspleje
Holisme er teorien om, at alle dele udgør en helhed, og at de hver især er tæt forbundne. Denne hypotese fortæller os, at det er en fejltagelse kun at studere én del, eller endda at studere dem hver for sig.
At lære, hvordan de arbejder sammen og påvirker hinanden, er nøglen til visdom. Holistisk sundhed tager således hele personen i betragtning i stedet for at reducere dem til de fysiske manifestationer af en bestemt skade eller sygdom.
Holistisk sundhedspleje beder dig om at tage nøje hensyn til, hvordan din krop, dit sind og din ånd hænger sammen, fordi disse aspekter i høj grad påvirker dine sundhedsresultater og dit generelle velbefindende.
Hvad tager holistisk sundhed højde for?
Når du begynder at tage den holistiske sundhedstilgang, opfordres du til at undersøge din krop, dit sind og din ånd.
Din krop
Hvis du vil begynde at praktisere holistisk sundhedspleje, skal du finde ud af, hvad dine fysiske behov er, hvad angår motion, ernæring, foryngelse og søvn. Hvis du lider af fysiske smerter, hvad kan den underliggende årsag så være? Hvilke skridt kan du tage for at forbedre disse smerter? Eller er du nødt til at finde den bedste måde at leve med dem på?
Hvad kan du gøre lige nu for at forebygge sygdom og/eller skader?
Dit sind
Begynd din holistiske sundhedsrejse med at udforske dit behov for kreativ udfoldelse, nysgerrighed, mental stimulering og undren. Hvilke informationer og lektioner tilbyder din nuværende følelsesmæssige tilstand dig? Hvordan ser en kropsliggørelse af det fysiske og det mentale ud for dig?
Hvordan er du intellektuelt forbundet med andre og det rum, du befinder dig i?
Din ånd
Sidst, men bestemt ikke mindst, når det gælder holistisk sundhedspleje, så tænk over, hvilke ritualer og praksisser du følger for at forbinde dig med noget, der er større end dig selv, uanset hvad det betyder for dig. Hvordan forbinder du dig med det guddommelige, naturen og dine forfædre?
Hvor finder du dit formål og din mening?
Holistisk sundhed og aromaterapi
Aromaterapi er en populær holistisk helbredende behandling, der bruger naturlige planteekstrakter til at fremme holistisk sundhed. Nogle gange kaldes det også æterisk olie terapi, da man bruger disse olier terapeutisk til at påvirke kroppens, sindets og åndens sundhed positivt.
Aromaterapi betragtes både som en kunst og en videnskab og har været praktiseret i tusindvis af år af en række kulturer, herunder de gamle egyptere, grækere og romere. Nyere videnskabelig forskning bekræfter, hvad mennesker har vidst i lang tid: Verden omkring os - i dette tilfælde specifikt planter - kan have en massiv indvirkning på vores helbred.
Hvordan virker aromaterapibehandlinger?
Aromaterapi virker på os på to måder: enten på lugtesansen eller via huden. Vi indånder duften af visse planter, hvis lugt oplyser hjernens følelsescentre, mens de absorberes i blodbanen via vores luftveje, eller vi kan smøre dem på huden for at absorbere dem og høste deres fordele.
Hvis du vælger sidstnævnte metode, skal du følge retningslinjer for fortynding af dine olier. Disse olier er meget koncentrerede, og hvis de kommer i kontakt med huden i deres rene form, kan de forårsage irritation. Lav altid en lappetest først, og i det usandsynlige tilfælde, at du får en negativ reaktion på de olier, du har valgt, skal du straks stoppe med at bruge dem.
Når du har mestret fortyndingens kunst, kan du bruge din nye viden til at integrere æteriske olier i dine holistiske sundhedsrutiner på mange forskellige måder.
Brug aromatiske spritzere
Du kan lave din egen spraydåse med en sprayflaske, vand og æteriske olier, eller du kan købe en færdiglavet mist til at løse det problem, der plager dig. Du kan bruge dem på dit sengetøj, dine møbler, som rumspray og i nogle tilfælde som krops- eller ansigtsspray.
Rengøringsmidler baseret på æteriske olier
Mens nogle måske ikke betragter rengøring som en del af en holistisk sundhedsbehandling, er vi uenige. Hvis du ønsker at reducere toksiner og kemikalier i dit hjem og samtidig arbejde synkront med naturen, er rengøringsmidler baseret på æteriske olier ikke kun sikrere og sundere for dig og din familie, de er også en miljøvenlig måde at håndtere dine omgivelser på.
Tilføj dem til dine sprayflasker, skrubber og polermidler for at slippe af med bakterier (uden at skabe superbakterier) og holde tingene rene og friske! Og dit hjem vil dufte så godt bagefter, at du faktisk vil nyde rengøringen mere!
Tilsæt æteriske olier til dit bad
Når du putter olier i badet, skal du huske, at de ikke er vandopløselige. Små dråber kan klæbe til huden, så sørg for at fortynde de æteriske olier ordentligt først. Så kan du nyde fordelene ved både hudabsorption og indånding, mens du slapper af i aromatisk, spa-lignende luksus.
Tilsæt olier til bodylotion til massage eller lokal anvendelse.
Tilsæt ca. en dråbe æterisk olie pr. seks teskefulde bæreolie eller lotion, før du bruger den. Gnid det derefter ind, hvor du har mest brug for det, og hold afstand til åbninger og følsomme områder. Sørg for at bruge en ikke-komedogen olie, hvis du har tendens til tilstoppede porer, eller hvis du har tænkt dig at bruge den i ansigtet.
Diffusere
Ultralydsdiffusorer, den mest populære type diffusor, fungerer ved hjælp af en indvendig keramisk skive, der vibrerer og skaber ultralydsbølger. Disse nedbryder olien inde i diffusoren til små partikler, som blandes med det vand, du har tilsat, for at sprede en helende tåge.
Denne tåge dufter dit rum, hvilket, afhængigt af de olier, du har valgt, kan hjælpe med at rense luften, holde skadedyr væk, øge dit humør, hjælpe dig med at slappe af, hjælpe dig med at fokusere, hjælpe dig med at sove og så meget mere. Ikke nok med det, den skaber også et indbydende rum for dig, din familie og dine gæster, hvor I kan skabe mindeværdige forbindelser.
Påfør varme eller kolde omslag
Til denne holistiske sundhedsbehandling skal du fylde en skål, der er stor nok til at dyppe din klud i, med meget varmt eller meget koldt vand. Tilsæt mellem 6 og 12 dråber af din æteriske olie og bæreolie fortynding til vandet, og slyng det igennem for at sprede det.
Tag din rene, absorberende klud, og dyp den i din infusion, før du påfører den på det område af kroppen, du vil behandle.
Lav en lermaske
Du kan nyde en hjemmelavet spa-session med en lermaske for at booste din holistiske sundhed med kun få ingredienser. Bland to teskefulde bentonitler med den samme mængde æblecidereddike og tre dråber æterisk olie. Påfør det i ansigtet, undgå området omkring øjne, næse og mund, og lad det tørre. Skyl af med varmt vand og fugt.
Få mest muligt ud af dit sind
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har en nyttig definition af god mental sundhed, der siger, at det er en tilstand, hvor du kan håndtere de normale belastninger, livet udsætter dig for, og stadig arbejde produktivt, mens du realiserer dit potentiale.
Lad os se på de æteriske olier, der kan hjælpe dig med at nå dertil.
Cedarwood
Denæteriske olie cedertræ er dampdestilleret fra bark, grene og stamme fra det træ, der har givet den sit navn, og har stresslindrende egenskaber. Det gør den til et godt valg, hvis man har et stresset job eller oplever for høje stressniveauer i skolen.
Romersk kamille
Den frugtagtige, urteagtige, søde duft af Roman chamomile essential oil kommer fra blomster og stilke af Anthemis nobilis, en slags tusindfryd. Indånding af den hjælper med at binde hjernens benzodiazepinreceptorer, hvilket får os til at opleve en mild beroligelse. Det gør denne olie til et fremragende valg til et overaktivt sind.
Frankincense
Frankincense er kategoriseret som en urt med anti-inflammatoriske egenskaber, og det går ikke tabt, når de hærdede gummiharpikser tappes fra Boswellia-træet for at lave olien.
Frankincense essential oil indeholder sesquiterpener. Det er kemiske bestanddele, der hjælper med at øge mængden af ilt til hjernens limbiske system. Frankincense har været brugt i tusinder af år til at forbedre spirituelle oplevelser, så brug den til at forankre og berolige dig selv, forbedre din meditation og reducere stress.
Citron
Ved hjælp af en dampekstraktionsproces skabes lemon essential oil af skallen fra friske citroner. At blive udsat for dens duft løfter ikke kun dit humør og fremmer afslapning, men det kan også lette angst og depression. Den øger også niveauet af noradrenalin, et kemisk stof i hjernen, der er forbundet med motivation og beslutningstagning.
Rosmarin
Rosmarin æterisk olie er dampdestilleret fra kviste, blomster og blade af Rosmarinus officinalis urt, der ofte bruges i madlavning. Den kan reducere dit stressniveau og minimere nervøse spændinger. Den kan også øge den mentale aktivitet, lindre hjernetræthed og støtte indsigt og klarhed.
Styrkelse af din krops sundhed
Fysisk sundhed er alt fra et acceptabelt niveau af kondition til fravær af sygdom. Det er afgørende for holistisk sundhed og kan påvirkes af din kost, hvor fysisk aktiv du er og anden adfærd.
Der findes også æteriske olier, som kan hjælpe med at beskytte din krop og styrke din fysiske sundhed.
Eucalyptus
Eucalyptus æterisk olie er dampdestilleret fra bladene på eukalyptustræet. Salver med æterisk eukalyptusolie kan bruges sikkert til at lindre overbelastning i bryst og næse og kan hjælpe med at løsne slim, hvilket gør det til et uvurderligt værktøj ved behandling af hoste, influenza og endda bronkitis.
Grapefruit
Udvundet fra oliekirtlerne i frugtens skræl, grapefrugt æterisk olie kan hjælpe med alt fra at øge energiniveauet til reducere appetitten. Den er også fantastisk, når det gælder behandling af en række hud tilstande.
Lavendel
Hvis du ofte har urolige nætter på grund af søvnløshed, kan æterisk lavendelolie, der er fremstillet ved dampdestillation af plantens blomster, forbedre ikke bare kvaliteten af din søvn, men også mængden af den.
Pebermynte
Taget fra de blomstrende dele og blade af Mentha piperita planten, pebermynte æterisk olie er en strålende ressource for astmatikere og dem af os, der har tendens til alvorlige allergier. Den åbner luftvejene og lindrer overbelastning.
Ylang Ylang
Vigtig forskning har vist denne olies utrolige effekt på blodtrykket. Dampdestilleret fra plantenCananga odorata , ylangylang æterisk olie har også en beroligende effekt på vores hjerter og kan virke som et antiinflammatorisk middel.
Sæt din sjæl fri
At pleje vores spirituelle selv ser meget forskelligt ud for alle. Måske praktiserer du en tro eller religion, måske ser du naturen som mere, end du kan forstå med øjet alene, eller måske er du tilfreds ateist og fokuserer bare på at nyde den tid, du tilbringer på jorden, meningsfuldt.
Uanset hvad du tror på, kan visse æteriske olier hjælpe dig med at genoprette forbindelsen til dit indre selv og verden omkring dig.
Bergamot
bergamot essential oil er udvundet af olien fra frugtens skal og fungerer godt, når du ønsker at lindre følelser af depression, sorg og stress. Duften siges at tale direkte til vores højere selv, og du vil måske opleve, at den forstærker din følelse af styrke og glæde.
Geranium
Dampdestilleret fra Pelargonium graveolens planten, geranium æterisk olie vil hjælpe dig med at komme igennem selv den mest sjælsskærende hjertesorg - bogstaveligt og billedligt talt! Den kan gøre dette, samtidig med at den uddyber din evne til at elske andre og dig selv, med vorter og det hele. Den transporterer dig til en blomsterhave og vil berolige din sjæl og hjælpe dig med at hele.
Citrongræs
Den stammer fra de friske eller delvist tørrede blade af Cymbopogon citratus, og det menes, at citrongræs æterisk olie hjælper med at balancere Manipura-chakraet, der ligger over navlen. Når alt er, som det skal være her, vil du finde det momentum, du måske har manglet for at komme videre og nå dine mål.
Gran
Æterisk granolie kommer fra Piceaabies eller Piceamariana træets nåle, og i mange kredse har man siden oldtiden ment, at den kan udvikle vores intuition, styrke vores forbundethed og skabe balance. Det kan endda inspirere dig, uddybe din følelse af åndeligt tilhørsforhold og styrke din tillid til verden omkring dig.
Sød appelsin
Udvundet ved koldpresning af skallen på Citrus sinensis, sød orange æterisk olie kan hjælpe os med at hæve vores niveauer af åndelig bevidsthed. Sød appelsinolie handler i høj grad om uskyld og kan gøre det lettere for dig at få kontakt til dit indre barn, give energi og en positiv indstilling.
Gør holistisk sundhed til en del af dit liv
En holistisk tilgang til sundhed betyder, at du tager fat på de ting, der forårsager dine problemer, i stedet for blot at håndtere symptomerne. Du bliver nødt til at tage alt i betragtning, når du tager hånd om dit helbred og dit velbefindende.
Forebyggelse er bedst, og den eneste måde at udligne sandsynligheden for at blive syg i fremtiden er at tage hånd om dit holistiske helbred her og nu. Vend dig væk fra lappeløsninger, og begynd at vurdere situationer tredimensionelt for at sikre dig fordele på lang sigt.
At inkorporere æteriske olier og deres forskellige anvendelsesmetoder i dit liv kan hjælpe dig med at begynde eller uddybe din holistiske sundhedsrejse. Og med næsten 100 forskellige olier at vælge imellem, kan du vælge det, der passer til dine behov på det pågældende tidspunkt. Hver æterisk olie har sit eget unikke sæt af helbredende egenskaber, virkninger og anvendelsesmuligheder. Så sørg for at gøre dit hjemmearbejde, og husk at blande dem kan låse op for endnu flere fordele, da visse olier kan bringe det bedste frem i hinanden!
Den stigende popularitet af aromaterapi i de senere år betyder, at æteriske olier er tilgængelige mere bredt, men gør dig selv en tjeneste og hold dig til at købe dem fra velrenommerede leverandører som Volant. Vores olier er 100 % rene og økologiske, så du kan være sikker på, at de ikke indeholder kemikalier og er fyldt med gode egenskaber.
Lad Volants diffusorer og æteriske olier arbejde for dig, og du vil snart se, hvorfor holistisk sundhed er en praksis, som et stadigt stigende antal mennesker omfavner. At indånde enestående dufte har aldrig føltes så godt eller været så givende.