Hvad nu, hvis vi fortalte dig, at det er nu, du skal sætte dig selv først og vise dig selv lidt kærlighed? Ville du vide, hvor du skulle starte?
Selvpleje har stor indflydelse på dit kognitive, følelsesmæssige og fysiske helbred til det bedre. Det er derfor, vi vil fortælle dig, hvordan du begynder din rejse mod velvære - startende med æteriske olier.
Æteriske olier er et genialt værktøj i enhver form for selvplejerutine, og det er ret ubesværet at indarbejde dem. Du kan bruge dem alene, blande dem sammen eller bruge dem i en tåge, putte dem i en diffuser eller endda indarbejde dem i en massage. De er også vidunderlige selvplejegaver til dem, du elsker.
Så lad os lære at elske dig selv lidt bedre, én dråbe ad gangen.
Selvpleje i aromaterapiens tegn
Hvad er selvomsorg? Tænk på det som enhver behagelig aktivitet, som du foretager for dig selv alene, og som fremmer følelser af fred, tilfredsstillelse og lykke.
At arbejde med æteriske olier er et særligt godt valg til selvpleje, fordi de gør så meget mere end at dufte fantastisk. Videnskabelig forskning har bevist at aromaterapi har mange fordele, og at det meste af det, vores forfædre troede om dem, faktisk er sandt.
Følgende æteriske olier har alle fantastiske egenskaber, som kan forbedre din selvplejerutine.
Cedarwood
cedertrææterisk olie er en afdæmpetolie, der kan hjælpe med at berolige dine nerver, når du føler dig nervøs, eller hvis du leder efter meningsfulde gaver til selvpleje, kan den hjælpe en ven på en måde, der virkelig betyder noget.
Den er også god til smertelindring, kan sænke angst- og stressniveauet og kan hjælpe dig med at få mere søvn. Den har en varmere, mere maskulin, træagtig aroma og kan hjælpe dig med at få jordforbindelse og give dig mere styrke, når du har brug for det.
Tips til selvpleje med cedertræsolie
- Tilsæt en dråbe til din ansigtscreme for at berolige irriteret hud.
- Diffuser den med røgelse og appelsinolie for en afslappende blanding.
- Tilsæt et par dråber til en bæreolie, og påfør det på indersiden af håndleddene, en særlig effektiv måde at booste din meditations- og yogapraksis på.
- Tilsæt 5-10 dråber af en fortyndet æterisk olie af cedertræ til et bad med Epsom-salt.
💡 Vidste du det?
Man mener, at cedertræsolie er noget af det første, der nogensinde blev udvundet og destilleret, og der er beviser på, at det blev brugt for mellem 3.000 og 4.000 år siden.
Eucalyptus
Den friske duft af eukalyptusolie er velkendt, fordi den så ofte findes i håndkøbsmedicin beregnet til at lindre overbelastning af luftvejene samt i spa-dampbade. Eukalyptusæterisk olie kan gøre næsten alt, herunder hjælpe dig med at bekæmpe stress, berolige og slappe af og give dig energi, når du har brug for et lille ekstra boost.
Tips til selvpleje med eukalyptusolie
- Tilsæt 3-5 dråber eukalyptusolie i en fortynding i en bæreolie til en skål med varmt vand, og fugt derefter en vaskeklud med denne blanding. Læg dig et behageligt sted, læg det varme håndklæde over ansigtet, og brug et par minutter på at fokusere på din vejrtrækning.
- Hvis du har prøvet færdiglavede æteriske olieblandinger før, kan du også eksperimentere med dine egne. Eukalyptusolie blander sig godt med cedertræ, lavendel, merian, rosmarin og timian, og gode blandinger er vidunderlige gaver til selvpleje.
💡 Vidste du det?
Man kan se olien i eukalyptusblade. Hold et op mod lyset. De små gule eller hvide prikker? Det er olien! Hvis du knuser bladet med fingrene, vil du kunne lugte olien.
Frankincense
Når du kender svaret på spørgsmålet "Hvad er selvpleje?", vil du se, hvorfor denne olie er så stærkt anbefalet.
Frankincense har en trøstende, varm, træagtig duft, der vil berolige og forankre dig. Dens potente evne til at hjælpe med afslapning og dens historiske brug i spirituel praksis betyder, at frankincense essential oil er et populært valg til aromaterapimassage.
Det er en vidunderlig tonic for din hud, forbedrer dit humør og bekæmper stress og angst. Mange mener, at den også fremmer vores intuition og uddyber vores spirituelle forbindelse.
Tips til selvpleje med frankincense
- Lav en tåge med det, og spray det i luften omkring dig, som en sundere version af røgelse!
- Brug 10 dråber af en fortyndet blanding af frankincense og bæreolie som ansigtsvand.
- Brug 10 dråber af en fortyndet blanding af røgelse og bæreolie til at dæmpe inflammation og ledsmerter.
- Tilføj den til din diffuser, før du begynder at bede, meditere eller dyrke yoga, da det er en fantastisk måde at styrke din praksis på.
💡 Vidste du det?
Her er drager! Sabeiske købmænd skabte i gamle dage legender omkring Boswellia-træet, hvorfra røgelse udvindes. De fortalte, at drager og genier beskyttede træerne for at afskrække konkurrenter fra at høste den dyrebare duft.
Lavendel
Den nok mest kendte og populære olie, når det gælder æteriske olier til selvpleje, lavender essential oil er fantastisk til at berolige og slappe af og anbefales stærkt til søvnløse. Ud over at hjælpe os med at falde i søvn og blive der, er den nærende og beroligende for huden.
Tips til selvpleje med lavendelolie
- Tilsæt 5-10 dråber til et bad med epsomsalt.
- Put et par dråber i din diffuser, før du går i seng, eller mens du laver noget afslappende som yoga, meditation eller bare læser en god bog.
- Fortynd olien med en bæreolie, og nyd den under en massage for afslapning og hudens sundhed.
- Tilsæt en dråbe til din ansigtscreme for at få en sund ansigtshud.
💡 Vidste du det?
Lavendel har altid været vellidt, og mange gamle civilisationer brugte den til healing. De gamle romere vidste alt om dens antiseptiske egenskaber og brugte den til at rense sår. Den er også et populært valg i linnedskuffer, fordi den er insektafvisende.
Pebermynte
Brug pebermynte æterisk olie til at berolige udmattede nerver og bringe trætte muskler tilbage til livet. Den kan også hjælpe med at løfte dit humør, sikre, at du holder fokus på det, der skal gøres, kan hjælpe med hoste- og forkølelsesbehandlinger og kan hjælpe med at reducere smerter.
Tips til selvpleje med pebermynteolie
- Bland det i en olie, du kan lide, og massér det ind i maven for at hjælpe med fordøjelsen, hvis du har spist for meget ved middagsbordet.
- Tilsæt et par dråber til din diffuser for at øge din koncentration på arbejdet eller derhjemme.
- Læg trætte fødder i blød i en skål varmt vand med Epsom-salt og 4-8 dråber fortyndet pebermynteolie.
💡 Vidste du det?
Pebermynte er en af de mest almindelige smagsgivere i drikkevarer og mad, og den er også meget udbredt som duft i forskellige former for kosmetik og sæbe. Og beviser fra det gamle Egypten, Grækenland og Rom fortæller os, at det også var en populær tonic dengang.
Rosmarin
Rosmarin æterisk olie er ikke bare en vidunderlig tilføjelse til dit køkkenskab. Denne æteriske olie er en fremragende ressource til selvpleje, især hvis du kæmper med tør hud og spændte muskler.
Den anbefales til folk med luftvejsproblemer og kan reducere stress, sænke nervøs spænding, øge din mentale aktivitet og fremme klarhed og indsigt.
Tips til selvpleje med rosmarinolie
- Tilsæt 30 dråber af olien til din shampoo, hvis du har tør hovedbund. Det kan også hjælpe dit hår med at skinne!
- Kom 4-8 dråber i en skål vand med Epsom-salt til et foryngende fodbad, der hjælper med at reducere stress og anspændthed.
- Bland 5-10 dråber i en god bæreolie, og massér blandingen ind i brystet og fødderne for at give dit sind et boost.
💡 Vidste du det?
Vores forfædre troede, at rosmarin styrkede hukommelsen, og den var en populær tilføjelse til linimenter og tonika i gamle dage. Folklore og litteratur refererer ofte til den som et symbol på troskab og erindring, hvilket gør den til en fremragende gave til selvpleje.
Ylang Ylang
Ylang ylang æterisk olie er en blomsteragtig olie, der kan hjælpe dig med at slappe af fysisk og mentalt. Den kan lindre angst, hjælpe med at sænke blodtrykket og måske endda lindre hovedpine, hvis du har tendens til det. Desuden er den god for din hud og dit hår, så det er en god idé at have denne olie i din værktøjskasse til selvpleje.
Tips til selvpleje med ylang ylang-olie
- Brug den, når du skal sove og om morgenen, eller når du arbejder eller studerer og har brug for at være rolig og fokuseret.
- Tilsæt det til din lotion, og massér det ind i huden.
- Tilsæt den til din shampoo for at få sundt og velduftende hår.
💡 Vidste du det?
Ylang ylang øger blodgennemstrømningen, kan hjælpe med visse hjerteproblemer og kan hjælpe med at regulere hjerterytmen. Det er en god kilde til søvnløshed, og folk, der lider af kronisk træthedssyndrom, har rapporteret, at det lindrer visse symptomer.
Fyld din egen kop først
Hvad er egenomsorg? Det er helt sikkert en række handlinger, men det er også en forpligtelse til at fremme dit eget helbred og velbefindende. Det kan i sig selv være en stærk erklæring at komme med.
Når du har det godt, kan du lettere håndtere stress, du mindsker risikoen for at blive syg, og du får mere energi til at gøre de ting, du har brug for.
Volants fantastiske udvalg af helt naturlige, 100 % økologiske æteriske olier er en vidunderlig måde at starte en selvplejerejse, der varer ved. Og du kan indarbejde dem i dit skema på næsten alle tidspunkter af døgnet. Så eksperimenter, indtil du får de resultater, du ønsker, og begynd at føle dig mere som dit sande jeg!
