Wellness er nøglen til et bedre fysisk og mentalt helbred, og vi har hemmeligheden til at låse den op. Hvis du vil sove godt, føle dig mere fokuseret, have mere energi, lide mindre under livets smerter og belastninger og være i bedre humør, så kan du gøre det.
Der er en helt naturlig, tilgængelig og nem måde at give dit liv en makeover på og genoplive din krop, dit sind og din sjæl.
Alt, hvad du behøver, er de æteriske olier, der fremmer velvære.
Sådan kan du forvandle den måde, du føler dig på indvendigt og udvendigt.
Fremkomsten af æteriske olier
Æteriske olier har været brugt i tusindvis af år til at fremme naturlig helbredelse. De var engang den vigtigste form for medicin, som vores forfædre benyttede sig af, og der er beviser for, at de blev brugt i det gamle Egypten, Grækenland, Rom og Asien. Begrebet aromaterapi blev dog først opfundet så sent som i 1910 af René-Maurice Gattefossé, en fransk kemiker.
Gattefossé arbejdede på sin families fabrik, som på det tidspunkt stadig beskæftigede sig med parfumeri, da han fik en alvorlig forbrænding. I sin smerte stak han uden at tænke over det instinktivt sin skadede hånd ned i det kar med væske, der stod nærmest ham, og som tilfældigvis indeholdt lavendelolie. Denne ulykke blev en milepæl for information og eksperimenter med æteriske olier - resultater, som så mange nyder godt af i dag.
Gattefossé var efterfølgende forbløffet over, hvor hurtigt hans forbrænding helede, og hvor minimale arrene på hans hånd var. Det blev startskuddet til det, der skulle blive hans livsværk. I 1930'erne gik han ind i kosmetikindustrien og forgrenede sig derefter til farmaceutisk arbejde, alt imens han lovpriste æteriske olier.
Over 100 år senere er hans banebrydende arbejde tydeligt i hver eneste wellness-blanding af æteriske olieopskrifter, der bliver lavet eller skabt overalt i verden. Gattefossé bragte en gammel praksis ind i mainstream igen og plantede frøene til den rigelige høst, vi høster i nutidens verden med de kvalitetsolier, der fås hos velrenommerede distributører som Volant.
Sådan bruger du æteriske olier til velvære
Det er helt op til dig, hvordan du bruger de æteriske olier, du vælger. Her er de mest almindelige metoder.
Diffusion
Den nemmeste måde at inhalere æteriske olier på er ved at bruge en diffusor. En diffusor spreder duftmolekylerne rundt i det rum, du bruger den i, og gør det til et wellnessparadis for æteriske olier.
Ultralydsdiffusorer er en af de nemmeste og sikreste typer diffusorer. Du kan udskifte olien i den, så ofte du vil, og den kan bruges sikkert, mens du sover, med dens automatiske slukning. Andre metoder giver måske kun mulighed for at bruge en æterisk olie eller blanding, indtil den er helt fordampet, hvilket kan tage et stykke tid, mens andre metoder kan være usikre at bruge, mens man sover.
Indånding
Du kan indånde æteriske olier direkte ved hjælp af en inhalator eller ved simpelthen at fjerne låget på flasken og holde den under næsen og trække vejret dybt ind. Bare sørg for ikke at have låget af for længe for at forhindre overdreven fordampning af din olie.
Hvis du går denne vej, skal du bare være meget forsigtig med ikke at få nogen olie på din hud i sin koncentrerede form. Disse olier er stærke og kan i bedste fald forårsage irritation og i værste fald en forbrænding.
En anden måde at bruge indirekte indånding på er at tilsætte lidt æterisk olie til et stykke vat eller stof. Du kan f.eks. placere det i ventilationen i din bil, i din håndtaske eller på særlige steder i dit hjem eller på kontoret.
Du kan også lave en ansigtsdamp ved at tilsætte lidt æterisk olie til en skål med varmt vand, dække dit hoved til og indånde dampen i op til 15 minutter. Det er en populær metode til hudpleje og luftvejssygdomme.
Rumspray
Hvis du vil opfriske dit rum, dine møbler, dit sengetøj, din bil eller dit soveværelse, er æteriske olier tilsat en sprayflaske med vand en fantastisk rumspray.
Sprøjt det over dine møbler eller dit sengetøj for at friske dem op, før selskabet ankommer, sprøjt det over din pude for at hjælpe dig med at falde i søvn, eller sprøjt det over din seng, før din bedre halvdel ankommer for at forbedre stemningen.
Aktuelt
Æteriske olier er et godt alternativ til giftige parfumer med fantastiske sundhedsmæssige fordele! De er også et godt supplement til gør-det-selv-produkter eller kommercielle produkter til personlig pleje som f.eks. hudpleje, hårpleje, anti-aging eller smertelindring. Og selvfølgelig er de en vigtig tilføjelse til en aromaterapimassage, der helt sikkert vil berolige og slappe af!
Det er dog vigtigt, at du fortynder æterisk olie korrekt til en 2,5% opløsning til voksne. Det svarer til ca. 15 dråber olie pr. seks teskefulde bæreolie eller produkt til personlig pleje. Hvis du fortynder æteriske olier på denne måde, beskytter du din hud mod irritation, forlænger virkningen og duften af den æteriske olie på din hud ved at forhindre den i at fordampe for hurtigt, og det hjælper med at sprede din æteriske olie længere på din hud, så du sparer penge i det lange løb.
I badet
Vent ikke med at booke en dyr spa-dag - lav din egen derhjemme! Når du har fortyndet de æteriske olier, der passer til det problem, du står over for, i en smule bæreolie, kan du overveje at tilsætte dem til dit badevand. Det giver din hud mulighed for at absorbere dem, når du dypper dig i vandet, og du får den ekstra fordel, at du indånder dem, når du trækker vejret i den fugtige luft, hvilket forynger din krop og dit sind.
Langsigtede fordele ved at bruge æteriske olier til velvære
Brug af æteriske olier i en længere periode kan forbedre dit velbefindende på så mange måder. Olier kan hjælpe dig med at håndtere smerter, forbedre kvaliteten af din søvn og reducere dine niveauer af uro, angst og stress.
Der er mange anekdotiske beviser for, at æteriske olier lindrer ømme led, behandler hovedpine og migræne, letter ubehaget ved fødsler og forbedrer fordøjelsen.
Kliniske beviser for deres mange fordele dukker nu også konstant op, da flere mennesker vender tilbage til urtemedicin, hvilket efterlader virksomheder og forskere, der søger at validere deres effektivitet.
De bedste æteriske olier til velvære
Der findes mere end 90 æteriske olier i dag, og hver enkelt har sine egne fordele, hvad enten det er fysisk, mentalt, følelsesmæssigt eller spirituelt. Det ville være en tidskrævende opgave at gennemgå disse forskellige olier, uanset hvor meget erfaring du har med dem, så vi har indsnævret de bedste anbefalinger til dig.
Læs videre for at opdage de bedste æteriske olier til velvære i nutidens travle verden.
Frankincense
Som navnet antyder, er frankincense den oprindelige røgelse, der blev brændt under spirituelle ceremonier eller for at rense et hjem. I dag kan den stadig give den spirituelle, jordforbindende eller centrerende effekt som en æterisk olie.
Æterisk olie af frankincense har nogle meget interessante fordele, hvoraf de fleste tilbyder noget, som næsten alle af os mangler i en eller anden grad. Det er et naturligt antiseptisk middel, det kan være nyttigt, hvis du kæmper med fordøjelsesproblemer, det er antiinflammatorisk, og det kan reducere udseendet af ar.
Frankincense kan også øge kollagenniveauet og vil få selv den mest usunde hud til at se fyldig og forfrisket ud. Denne wellnessmulighed med æterisk olie understøtter cellernes funktion og gør alt dette, mens den slapper af i krop, hjerte og sind med sin sublime, jordagtige aroma.
Lavendel
Ud over dens dokumenterede evne til at behandle forbrændinger og hjælpe huden med at hele, kan lavender essential oil behandle insektbid, akne og lindre smertefuld solskoldning på grund af dens antihistamin og beroligende egenskaber.
Lavendels duft er meget afslappende, hvilket har gjort den til et vidunderligt alternativ til håndkøbsmedicin til lindring af angst og stress og regulering af søvn. Den spiller en hovedrolle i mange opskrifter med æteriske olier til wellness-blandinger og er en af de mest anvendte olier i verden, hvilket gør den til en af de bedste æteriske olier til wellness.
Citron
Hvem elsker ikke duften af citron? Det er sådan en glad duft, at man ikke kan undgå at føle sig forfrisket af den. Det er naturligvis derfor, det er en af de bedste æteriske olier til velvære, ud over at den er fantastisk til rengøring og mange andre anvendelser. Udvundet fra ydersiden af frugtens friske skræl, lemon essential oil er meget brugt i rengøringsspray, vaskemidler, kosmetik, lotions og parfumer på grund af dens vidunderlige friske duft.
Lemon oil er også berømt for sine humørsvingende egenskaber og sin evne til at regulere hormoner som østrogen, reducere PMS-symptomer og gøre menstruationscyklusser mere regelmæssige og lettere. Det er tilfældigvis også en af de bedste kure mod tømmermænd!
Pebermynte
Hvis du føler dig utilpas, vil den friske duft afpebermynte fra peppermint essential oil få dig til at føle dig bedre tilpas, samtidig med at den også virker aktivt på dine fysiske symptomer. Det er en fantastisk olie til at åbne luftveje og bihuler og kan hjælpe dig med at trække vejret lettere samt lindre smerter.
Pebermynteolie kan også give din fordøjelse det boost, den har brug for, og afhjælpe oppustethed og andre IBS-symptomer, og den kan hjælpe dig med at bekæmpe sukkertrang. Brug den, hvis du jævnligt lider af hovedpine eller kvalme, og du kan opleve, at den forbedrer din evne til at fokusere og din generelle årvågenhed. Pebermynte er en must-have æterisk olie til velvære.
Tea Tree
Den kaldes også melaleuca, og australske aboriginer har brugt tea tree oil til at hele sår i mange år. Du kan bruge den til at styrke dit immunforsvar, beskytte dig mod forkølelse og influenza og til at rense huden. Det er en god olie til fedtet hud og udbrud og kan hjælpe med at forebygge skæl.
Tea tree er en fantastisk afskrækker for nits og flåter, og dens antibakterielle og svampedræbende egenskaber betyder, at den er en fremragende basis i enhver husholdning.
Hvad forskningen fortæller os
Selvom aromaterapi er gammel, er den information, som det videnskabelige samfund kan fortælle os om æteriske oliers wellness-evner, relativt begrænset. Det er dog ved at ændre sig, og der udføres i stigende grad kliniske forsøg over hele verden med resultater, der bekræfter, hvad vores forfædre troede. Her er blot nogle eksempler på forskning i æteriske olier.
Lugtestimulus og akademisk præstation
Tyrkiske elever i femte klasse blev delt op i to grupper til dette forsøg, tilfældigt opdelt i en eksperimentel gruppe og en kontrolgruppe. Begge fik engelskundervisning hver anden uge i løbet af en måned, og forsøgsgruppen blev udsat for duften af citron i løbet af timerne. Derefter klarede disse studerende sig bedre end kontrolgruppen under testen.
I anden undersøgelse havde sygeplejestuderende, der duftede til æterisk citronolie i 15 minutter før en test, ikke kun bedre kognitive og fysiologiske resultater, men deres testangst blev reduceret med næsten halvdelen i forhold til kontrolgruppen!
Stressreducerende fordele ved lavendel- og kamilleolier
Æteriske olier af lavendel og kamille er to af de mest populære æteriske olier til reduktion af angst og stress. En kontrolleret undersøgelse af ældre voksne viste, at stress, angst og depression blev signifikant reduceret, når enten lavendel eller kamille æterisk olie blev inhaleret om natten over 30 nætter.
Lugtens indvirkning på søvnkvaliteten
En wellness-blanding af æteriske olier med lavendelolie og destilleret vand øgede procentdelen af langsom søvn (også kaldet dyb søvn) hos de mandlige og kvindelige forsøgspersoner i enundersøgelse fra 2005. Derudover rapporterede alle, der deltog, at de følte sig mere robuste morgenen efter, at de var blevet udsat for denne blanding.
Planteekstrakters effekt på indlæring og hukommelse
En undersøgelse afslørede, at mus, der blev behandlet med rosmarin- og mynteekstrakter, oplevede et boost i deres indlæring og hukommelse. Oxidationen af hjernevævsmarkører, der kommer med alderen, blev også forbedret.
Kan æteriske olier afhjælpe træningsinduceret træthed?
Der blev brugt 48 Wistar-rotter af hankøn til denne undersøgelse, opdelt i kontrolgrupper, grupper med æterisk olieblanding, grupper med æterisk pebermynteolie og træthedsgrupper. Det tog længere tid for de grupper, der blev udsat for en æterisk olieblanding og pebermynteolie, at blive udmattede af at svømme, hvilket viser æteriske oliers positive indvirkning på træthed.
Smertelindring med æteriske olier
Mange æteriske olier har vist sig at have smertelindrende effekter. Mange undersøgelser har vist, at bare indånding af visse olier har evnen til at hjælpe med at lindre forskellige typer smerter. Det har også vist sig, at topisk brug af æteriske olier kan hjælpe mod gigt, knæsmerter, lændesmerter, dysmenoré og meget mere.
Wellness-blandinger: opskrifter med æteriske olier
Hvis du vil nyde mange forskellige fordele ved æteriske olier på én gang, er disse wellness-blandinger med æteriske olier et godt sted at starte. De er lavet af eksperter og vil helt sikkert hjælpe dig med at få mest muligt ud af æteriske olier i dit daglige liv.
Søvn fra Volant Aroma
Du behøver ikke at skifte sengetøj hver dag for at få den luksuriøse følelse af at synke ned i friskt sengetøj om aftenen. Prøv Organic Sleep i dit soveværelse, før lyset slukkes, og træd ind i et dejligt dæmpet, stille og roligt rum. De æteriske wellness-olier frankincense, lavendel og palmarosa i denne blanding sørger for, at du sover godt.
