Hvordan kan æteriske olier forbedre din søvn?

Hvis du leder efter en naturlig måde at forbedre kvaliteten af din søvn på, kan æteriske olier være den perfekte løsning. 
Tobias Nervik Af Tobias Nervik
Del
Hvordan kan æteriske olier forbedre din søvn?

Indhold/Quick links

Æteriske oliers rolige og afslappende aromaer kan hjælpe dig med at falde i søvn og blive ved med at sove hele natten, så du føler dig udhvilet og forfrisket.

 

Lavendel: Den originale duft til søvn

volant white diffuser med økologisk æterisk lavendelolie, der fremmer afslapning og bedre søvnÆterisk lavendelolie er den mest kendte aromaterapiolie, som bruges til søvn og afslapning, især hos dem, der lider af søvnløshed eller søvnmangel. Denne blomsterduftende olie er ofte det første sted, man henvender sig, når det drejer sig om at afprøve aromaterapi til søvn.

Den beroligende duft af lavendelolie har længe været forbundet med afslapning og søvn. Den hjælper dig med at falde i dyb søvn ved at udløse frigivelsen af melatonin, der fremmer en sund døgnrytme. Det har også vist sig, at lavendelolie sænker din puls og dit blodtryk og hjælper dig med at slappe af.

To af de mest almindelige årsager til søvnproblemer er angst og smerter. Ud over at være god til at lindre symptomerne på både stress og angst har undersøgelser vist, at Lavendelolie har også smertestillende egenskaberDet betyder, at den hjælper med at reducere smerter.

Lavendelolie bruges også ofte til at reducere snorken og samtidig øge mængden af både dyb og REM-søvn. Hvis du gerne vil falde hurtigere i søvn, holde op med at vågne og få mere søvn, kan det være værd at prøve æterisk lavendelolie.  

 

volant økologisk æterisk lavendelolie, der fremmer afslapning og bedre søvnøkologisk lavendel
Økologisk Lavender Æterisk Olie
11 € | 10 ml
Få mere at vide

 

Frankincense: Sov som en kongelig

Æterisk olie af frankincense har vist sig at hjælpe til en afslappende søvn ved at mindske dit stress- og angstniveau. Når dit angstniveau falder, vil du opleve, at du glider ind i en fredelig søvn og vågner op og føler dig udhvilet og frisk.

Den jordnære duft af frankincenseolie er ideel, hvis du har svært ved at berolige dit sind, inden du skal sove. Ud over at hjælpe med at bære dine bekymringer væk hjælper røgelse også med at åbne dine vejrtrækningskanaler som forberedelse til en afslappende nat. 

 

 

Volant økologisk æterisk olie af røgelse til glødende hudøkologisk røgelse
Økologisk Frankincense Æterisk Olie
15 € | 10 ml
Få mere at vide

 

Geranium: En luksuriøs duft, der hjælper dig med at falde i søvn.

volant grey diffuser med økologisk æterisk geraniumolie til afslapning og ro
Hvis du kan lide lidt luksus, vil du elske æterisk geraniumolie. Denne rosenduftende olie har vist sig at kunne reducere stress og angst takket være dens beroligende aroma, der virker som et naturligt antidepressivt middel. Det hjælper med at berolige både krop og sind og fremmer en afslappende søvn.


Ud over at hjælpe dig med at slappe naturligt af i en afslappende søvn kan den beroligende effekt, som denne æteriske olie har, hjælpe dig med let at falde i søvn igen, hvis du vågner om natten. Så føler du dig udhvilet og klar til den kommende dag.

Geraniumolie menes også at være gavnlig mod søvnapnø. Hvis du masserer et par dråber geraniumolie ind i brystet og nakken, inden du skal sove, kan det reducere søvnforstyrrelser forårsaget af søvnapnø. Husk dog at fortynde geraniumolie med en bæreolie, før du anvender den lokalt. 

 

 

Du sparer 20%.
volant økologisk geranium æterisk olie til afslapning og hårvækstøkologisk geraniumblomst
Økologisk Geranium Æterisk Olie
12 € 15 € | 10 ml
Få mere at vide

 

Bergamot: En citrusolie med dokumenteret effekt

volant hvid diffusor med økologisk bergamot æterisk olie, der bruges til at lindre spændinger og angst
Mange citrusbaserede æteriske olier er kendt for deres opkvikkende egenskaber. Æterisk bergamotolie er dog unik i sin evne til at fremkalde de fysiologiske ændringer, der er nødvendige for søvn, herunder reduktion af hjertefrekvens og blodtryk.


Denne beroligende og opløftende æteriske olie hjælper også med at reducere symptomer forbundet med stress og angst ved at reducere stresshormoner og adrenalin, hvilket hjælper med at rense dit sind som forberedelse til en afslappende nattesøvn.

Undersøgelser har vist , at bergamotolie er meget effektiv til at forbedre søvnkvaliteten, herunder at reducere antallet af opvågninger pr. nat. Så hvis du gerne vil holde op med at vågne om natten, kan bergamot være den perfekte æteriske olie for dig.

 

 

volant økologisk bergamot æterisk olie bruges til at lindre spændinger og angstøkologisk bergamot
Økologisk Bergamot Æterisk Olie
13 € | 10 ml
Få mere at vide

 

Vanilje: Afslappende og opløftende

Der er ikke mange mennesker, der ikke nyder den søde duft af vanilje. Den har en lang historie med at blive brugt til afslapning og stresslindring. Faktisk bruges vanilje af mange til at lindre virkningerne af angst og depression takket være dens opløftende og afslappende egenskaber.

Med en hyggelig og nostalgisk aroma er æterisk vaniljeolie også kendt for sin beroligende virkning på kroppen. Den har evnen til at reducere rastløshed og hyperaktivitet hos mange mennesker, samtidig med at den beroliger nervesystemet og reducerer blodtrykket.

Hvis du ønsker at berolige både din krop og dit sind, kan æterisk vaniljeolie være et ideelt valg.

 

Jasmin: Drøm sødt

Den søde blomsterduft af jasmin har stærke søvnfremmende egenskaber, der hjælper dig med at få en god nats søvn uden brug af sovetabletter.

Forskning har vist, at jasmin forbedrer søvnkvaliteten og samtidig øger årvågenheden i dagtimerne. Faktisk fandt forskere i Bochum, Tyskland, at jasmin var det mest effektive søvnmiddel af alle de testede æteriske olier. Den stærkeste jasminduft, der blev testet, viste sig at være lige så effektiv på nervesystemets aktivitet som receptpligtig medicin som Valium.

Hvis du har problemer med at finde ro til at sove eller regelmæssigt vågner om natten, kan jasmin være den perfekte æteriske olie for dig.  

 

Romersk kamille: Hypnotisk afslapning

Kamille har været brugt i mange år til at fremkalde søvn og afslapning. Der er en god chance for, at nogen har foreslået dig at drikke en kop kamillete, når du ikke kan sove, men indånding kan være endnu mere effektivt.


Undersøgelser har vist, at æterisk kamilleolie er effektiv til at fremkalde søvn efter indånding samt til at reducere niveauet af stresshormoner i kroppen. Ud over at berolige angst og fremme søvn har kamille også potentiale til at reducere mareridt, så du kan få en afslappende nat.

Æterisk kamilleolie menes også at kunne forbedre søvnapnø. Takket være sin evne til at hjælpe med afslapning og fremme god søvn kan kamilleolie hjælpe med at berolige
centralnervesystemet til gavn for dem, der lider af central søvnapnø.

Fordelene slutter ikke der. Nybagte mødre vil også blive glade for at opdage, at æterisk olie af romersk kamille også kan gavne deres babyer. Sammen med lavendelolie kan æterisk kamilleolie hjælpe med at lindre symptomerne på kolik og samtidig hjælpe din baby med at sove.  

 

 

volant organic roman chamomile essential oil urenheder i huden som akneøkologisk romersk kamille
Økologisk Roman Chamomile Æterisk Olie
29 € | 10 ml
Få mere at vide

 

Cedertræ: Dyb sindsro

Med en dyb, træagtig aroma fremkalder æterisk olie af cedertræ en følelse af dyb fred. Cedrol, som er en komponent i cedertræolie, virker effektivt beroligende og hjælper dig med at falde i en fredelig søvn.


En undersøgelse fra 2011 af patienter med demens viste, at cedertræ øgede søvnens varighed og reducerede den tidlige morgenopvågning. Det betyder, at cedertræ kan være nyttigt til behandling af lejlighedsvis søvnløshed.

Hvis du leder efter en æterisk olie, der hjælper dig med at falde i søvn og får dig til at føle dig udhvilet om morgenen, er æterisk olie af cedertræ måske noget for dig.

 

 

Volant økologisk æterisk olie af cedertræ fremmer hårvækstØkologisk cedertræ
Økologisk Cedarwood Æterisk Olie
11 € | 10 ml
Få mere at vide

 

  

#Trustpilot nr. 1 wellness-brand

Trustpilot
Køb nu

Fortsæt med at læse

Tilpasning af dufte gjort enkelt: Den ultimative guide til blanding af æteriske olier

Tilpasning af dufte gjort enkelt: Den ultimative guide til blanding af æteriske olier

Dufte til badeværelset

Dufte til badeværelset