Hvordan kan æteriske olier forbedre din søvn?

Hvis du leder efter en naturlig måde at forbedre kvaliteten af din søvn på, kan æteriske olier være den perfekte løsning. 
Hvordan kan æteriske olier forbedre din søvn?

Æteriske oliers rolige og afslappende aromaer kan hjælpe dig med at falde i søvn og blive ved med at sove hele natten, så du føler dig udhvilet og forfrisket.

 

Lavendel: Den originale duft til søvn

Volant æterisk lavendelolie til søvn

Æterisk lavendelolie er den mest velkendte aromaterapiolie, der bruges til søvn og afslapning, især hos dem, der lider af søvnløshed eller søvnmangel. Denne blomsterduftende olie er ofte den første, man ringer til, når man vil afprøve aromaterapi til søvn.

Den beroligende duft af lavendelolie har længe været forbundet med afslapning og søvn. Den hjælper dig med at falde i dyb søvn ved at sætte gang i frigivelsen af melatonin, som fremmer en sund døgnrytme. Det har også vist sig, at lavendelolie sænker din puls og dit blodtryk for at hjælpe dig med at slappe af.

To af de almindelige årsager til søvnproblemer er angst og smerte. Ud over at være god til at lindre symptomerne på både stress og angst, har undersøgelser vist, at lavendelolie også har smertestillende egenskaber, hvilket betyder, at den hjælper med at reducere smerter.

Lavendelolie bruges også ofte til at reducere snorken, samtidig med at den øger mængden af både dyb og REM-søvn. Hvis du vil falde hurtigere i søvn, holde op med at vågne op og få mere søvn, kan det være værd at prøve æterisk lavendelolie.

 

Økologisk Lavender Æterisk Olie
Sale price11 € | 10 ml
Få mere at vide

 

Frankincense: Sov som en kongelig

Volant Frankincense æterisk olie til søvn

Æterisk olie af frankincense har vist sig at hjælpe til en god søvn ved at mindske stress- og angstniveauet. Når dit angstniveau falder, vil du opleve, at du falder i en fredelig søvn og vågner udhvilet og forfrisket.

Den jordnære duft af røgelsesolie er ideel, hvis du kæmper for at berolige dit sind før søvn. Ud over at hjælpe med at bære dine bekymringer væk, hjælper røgelse også med at åbne dine åndedrætskanaler som forberedelse til en afslappende nat. 

 

 

Økologisk Frankincense Æterisk Olie
Sale price15 € | 10 ml
Få mere at vide

 

Geranium: En luksuriøs duft, der hjælper dig med at falde i søvn.

Volant Geranium æterisk olie til søvn

Hvis du kan lide en smule luksus, vil du elske geranium essential oil. Denne rosenduftende olie har vist sig at reducere stress og angst takket være dens beroligende aroma, der virker som et naturligt antidepressivt middel. Den hjælper med at berolige både krop og sind og fremmer en god søvn.

Udover at hjælpe dig med at slappe naturligt af og falde i søvn, kan den beroligende effekt, som denne æteriske olie har, hjælpe dig med at falde i søvn igen, hvis du vågner om natten. På den måde føler du dig udhvilet og klar til den kommende dag.

Geraniumolie menes også at være gavnlig ved søvnapnø. Hvis man masserer et par dråber geraniumolie ind på brystet og i nakken, inden man skal sove, kan det reducere søvnforstyrrelser forårsaget af søvnapnø. Husk dog at fortynde geraniumolien med en bæreolie, før du påfører den lokalt. 

 

 

Økologisk Geranium Æterisk Olie
Sale price15 € | 10 ml
Få mere at vide

 

Bergamot: En citrusolie med dokumenteret effekt

Volant Bergamot æterisk olie til søvn

Mange citrusbaserede æteriske olier er kendt for deres opkvikkende egenskaber. Men bergamot æterisk olie er unik i sin evne til at fremkalde de fysiologiske ændringer, der er nødvendige for søvn, herunder reduktion af hjertefrekvens og blodtryk.

Denne beroligende og opløftende æteriske olie hjælper også med at reducere symptomer forbundet med stress og angst ved at reducere stresshormoner og adrenalin, hvilket hjælper med at rydde dit sind som forberedelse til en afslappende nats søvn.

Undersøgelser har vist at bergamotolie er meget effektiv til at forbedre søvnkvaliteten, herunder reducere antallet af opvågninger pr. nat. Så hvis du gerne vil holde op med at vågne om natten, er bergamot måske den perfekte æteriske olie for dig.

 

 

Økologisk Bergamot Æterisk Olie
Sale price13 € | 10 ml
Få mere at vide

 

Vanilje: Afslappende og opløftende

Æterisk olie af vanilje

Der er ikke mange mennesker, der ikke nyder den søde duft af vanilje. Den har en lang historie med at blive brugt til afslapning og stresslindring. Faktisk bruges vanilje af mange til at lindre virkningerne af angst og depression takket være dens opløftende og afslappende egenskaber.

Med en hyggelig og nostalgisk aroma er æterisk vaniljeolie også kendt for sin beroligende virkning på kroppen. Den har evnen til at reducere rastløshed og hyperaktivitet hos mange mennesker, samtidig med at den beroliger nervesystemet og reducerer blodtrykket.

Hvis du ønsker at berolige både din krop og dit sind, kan æterisk vaniljeolie være et ideelt valg.

 

Jasmin: Drøm sødt

Æterisk olie af jasmin

Den søde blomsterduft af jasmin har stærke søvnfremmende egenskaber, der hjælper dig med at få en god nats søvn uden brug af sovetabletter.

Forskning har vist, at jasmin forbedrer søvnkvaliteten og samtidig øger årvågenheden i dagtimerne. Faktisk fandt forskere i Bochum, Tyskland, at jasmin var det mest effektive søvnmiddel af alle de testede æteriske olier. Den stærkeste jasminduft, der blev testet, viste sig at være lige så effektiv på nervesystemets aktivitet som receptpligtig medicin som Valium.

Hvis du har problemer med at finde ro til at sove eller regelmæssigt vågner om natten, kan jasmin være den perfekte æteriske olie for dig.  

 

Romersk kamille: Hypnotisk afslapning

Volant æterisk olie af romersk kamille

Kamille har været brugt i mange år til at fremkalde søvn og afslapning. Der er en god chance for, at nogen har foreslået dig at drikke en kop kamillete, når du ikke kan sove, men indånding kan være endnu mere effektivt.

Undersøgelser har vist, at kamilleolie er effektiv til at fremkalde søvn efter indånding og reducere niveauet af stresshormoner i kroppen. Ud over at berolige angst og fremme søvn har kamille også potentialet til at reducere mareridt, så du kan få en afslappende nat.

Kamille æterisk olie menes også at forbedre søvnapnø. Takket være dens evne til at hjælpe med afslapning og fremme god søvn, kan kamilleolie hjælpe med at berolige
centralnervesystemet, til gavn for dem, der lider af central søvnapnø.

Fordelene slutter ikke der. Nybagte mødre vil også blive glade for at opdage, at æterisk olie af romersk kamille også kan gavne deres babyer. Sammen med lavendelolie kan æterisk kamilleolie hjælpe med at lindre symptomerne på kolik og samtidig hjælpe din baby med at sove.  

 

 

Økologisk Roman Chamomile Æterisk Olie
Sale price29 € | 10 ml
Få mere at vide

 

Cedertræ: Dyb sindsro

Volant Cedarwood æterisk olie til søvn

Med en dyb, træagtig aroma fremkalder æterisk cedertræsolie en følelse af dyb fred. Cedrol, en komponent i cedertræsolie, virker effektivt beroligende og hjælper dig med at falde i søvn.

Enundersøgelse fra 2011 af patienter med demens viste, at cedertræ øgede søvnens varighed og reducerede antallet af tidlige morgenopvågninger. Det betyder, at cedertræ kan være nyttigt til behandling af lejlighedsvis søvnløshed.

Hvis du leder efter en æterisk olie, der hjælper dig med at falde i søvn og får dig til at føle dig frisk om morgenen, kan æterisk cedertræsolie være det rigtige for dig.

 

 

Økologisk Cedarwood Æterisk Olie
Sale price11 € | 10 ml
Få mere at vide

 

  

#Trustpilot nr. 1 wellness-brand