Sådan bruger du æteriske olier til at hjælpe dig med at sove
Der er mange forskellige måder, hvorpå du kan bruge aromaterapi til at hjælpe dig med at få din skønhedssøvn, herunder at bruge en aromaterapidiffusor, tilsætte den æteriske olie til et varmt bad og lave en aromaterapipudespray.
Her er blot nogle få af de måder, hvorpå du kan bruge æteriske olier til at hjælpe dig med at falde i søvn og få en afslappende nat.
Aromaterapidiffusor tilsøvn
En elektrisk diffusor er sandsynligvis den nemmeste måde at bruge æteriske olier til søvn. Du skal blot fylde diffusoren med vand, tilsætte et par dråber af din valgte æteriske olie og tænde for den.
Det er bedst at tænde for diffusoren mindst en halv time, før du går i seng. For at øge effekten kan du prøve at meditere i dit soveværelse med diffusoren tændt, før du prøver at falde i søvn. Det vil øge din afslapning, rense dit sind og hjælpe dig med at falde til ro.
Hvis du bruger en diffuser til at falde i søvn, bør du bruge en timerkontakt til at indstille den til at slukke automatisk efter et par timer.
Aromaterapibad til søvn
Varmt vand er meget effektivt til at fremme søvnen, samtidig med at det hjælper dig med at slappe af. Kombiner dette med fordelene ved æteriske olier, og du vil opdage den fulde effekt af et aromaterapibad.
Bland dine valgte æteriske olier med en bæreolie såsom sød mandel, jojoba eller kokosolie, og hvirvl derefter blandingen ned i dit varme bad. Hvis du ikke har nogen bæreolie ved hånden, kan du blande din æteriske olie med to spiseskefulde sødmælk. Dette vil gøre det muligt for den æteriske olie at sprede sig effektivt i vandet.
Pillow spray for sleep
Du kan lave din egen pillow mist ved hjælp af en ren, tom sprayflaske. Fyld blot sprayflasken med varmt vand og tilsæt et par dråber af de æteriske olier, du har valgt. Start med et par dråber - du kan altid tilføje flere, hvis du ønsker en stærkere aroma.
Sprøjt din æteriske oliespray rundt i dit værelse eller let over dit sengetøj. Hvis du beslutter dig for at spraye din pude, anbefales det at spraye undersiden af puden for at forhindre hudirritation.
Aromaterapimassage til søvn
En aromaterapimassage er en fantastisk måde at forberede sig på en afslappende nats søvn. Hvis du har en partner, kan du bede dem om at være med til at give dig en aromaterapimassage. Ellers kan du massere dig selv.
Mange mennesker finder det også beroligende at påføre æteriske olier på deres trykpunkter, f.eks. på håndleddene eller bag ørerne. Dette vil også give en langvarig aroma gennem natten for at støtte en fredelig nattesøvn.
Æteriske olier i deres ufortyndede form er meget koncentrerede og intense, så du bør aldrig anvende ufortyndede æteriske olier direkte på din hud. For at undgå hudirritation, når du bruger æteriske olier, bør du først blande din valgte olie med en bæreolie som jojobaolie, sød mandelolie eller avocadoolie.
