Lav din egen spa derhjemme

Uanset om du føler dig stresset, leder efter en opkvikker eller bare har brug for at flygte fra hverdagen, kan en spa-dag være lige det, du har brug for.

Af Tobias Nervik6. juni 2023

Del

En smule selvpleje og forkælelse kan gøre meget for at forbedre dit mentale velbefindende og give dig mulighed for at flygte fra din stress.

Du har måske ikke mulighed for at flygte til en rigtig spa lige nu, men med vores tips kan du skabe din egen personlige spa derhjemme. Med vores hjælp kan du opleve et blødgørende karbad, en revitaliserende ansigtsbehandling og en skøn fodspa, alt sammen i dit eget hjem.

Læs videre for at finde vores guide til at skabe den ultimative spa-oplevelse derhjemme, så du kan smelte din stress væk og føle dig forkælet og afslappet.

Diffusér æteriske olier

Et af de mest karakteristiske træk ved en spa er duften. Fra det øjeblik du træder ind ad døren til et spa, vil du mærke den beroligende aroma, som udløser en dyb følelse af afslapning.

Du kan genskabe aromaerne fra et spa derhjemme ved hjælp af æteriske olier. Du skal sørge for, at duften ikke er overvældende; der skal være lige nok af duften til, at du kan mærke den, uden at den er overvældende.

Den type æterisk olie, du vælger, afhænger af den følelse, du prøver at fremkalde. Hvis du føler dig stresset eller følelsesladet, er cedertræ og sandeltræ gode til at genoprette balance og klarhed. Eukalyptus kan forbedre din følelse af dyb vejrtrækning, ligesom et dampbad kan. Hvis du har svært ved at sove om natten, er lavendel ideel til at hjælpe dig med at få en dybere søvn hurtigere. Hvis du bare er på udkig efter ren luksus, kan rosenolie være den rigtige duft for dig.

En elektrisk æterisk oliediffusor er den nemmeste måde at sprede dine æteriske olier på. Men hvis du ikke har en diffuser, kan du også tilføje et par dråber af din æteriske olie til den varme voks i et brændende stearinlys og skabe dit eget duftlys.

Volant Everyday Essential Oil Set-flasker. Bundt af vores fire mest populære blandinger: Energy, Relax, Sleep og Focus.

volant Everyday æterisk oliesæt emballage. Bundt af vores fire mest populære blandinger: Energy, Relax, Sleep og Focus.

Everyday Essentials Set

59 € | 4 x 15 ml

Få mere at vide

Vælg din spa-musik

Baggrundsmusik er en vigtig del af enhver spa. Den rigtige musik vil berolige dit sind, så du kan slippe af med eventuelle negative tanker. Hvis du bor sammen med andre, kan musikken også være med til at overdøve husets lyde, så du kan fokusere på din hjemmespa-oplevelse her og nu.

Vælg musik, der får dig til at føle dig rolig. Nogle mennesker kan lide stemningsmusik med lyden af havet eller hvaler, mens andre foretrækker beroligende instrumentalmusik. Uanset hvilken musik du vælger, skal du sørge for, at den ikke er for overvældende, da det kan forringe din beroligende oplevelse.

Den rigtige beroligende musik vil hjælpe dig med at stresse af og få dig til at føle dig væk fra virkeligheden. Hvis du har svært ved at finde det perfekte soundtrack til din hjemmespaoplevelse, er der masser af færdige spillelister på YouTube og Spotify at vælge imellem.

Berolig dit sind

Det kan føles lettere sagt end gjort at få sindet til at slappe af, men det er vigtigt at begynde din hjemmespaoplevelse med at rense sindet for stress. Det vil gøre det lettere at slappe helt af, så du kan nyde din spa-oplevelse.

Sid i en halv time, eller så længe du har brug for, uden din telefon eller anden teknologi, og lad din krop slappe af. Enkle vejrtrækningsrutiner kan hjælpe dig med dette. Tag en lang, langsom, dyb indånding, og hold den i et par sekunder. Slip derefter langsomt vejret sammen med eventuelle spændinger i kroppen. Gentag dette, indtil du føler dig dybt rolig og afslappet. Du kan også prøve yoga eller meditation, hvis du har brug for at slappe mere af.

Forkæl din hud

Du kan forkæle din krop med en aromaterapimassage i dit eget hjem. Aromaterapimassage er en af de mest populære behandlinger på en spas menu og kombinerer kraften fra æteriske olier med massageterapi til gavn for både sind og krop.

Under en aromaterapimassage påføres velduftende æteriske olier på huden ved hjælp af en bæreolie som jojoba, sød mandel eller vindruekerne. Hver æterisk olie har sine egne terapeutiske egenskaber og et katalog af fordele.

Kombiner aromaterapimassage med afslappende æteriske olier som lavendel eller bergamot for ultimativ afslapning. Da din lugtesans og dine følelser er tæt forbundne, kan disse olier få fat i dine følelser, hvilket har direkte indflydelse på dit mentale velbefindende og fremmer genopbyggende søvn.

Hvis du har en partner derhjemme, kan du bede dem om at massere dine foretrukne æteriske olier ind i din hud ved hjælp af en bæreolie. Hvis du er alene, kan du gøre det selv. Jo mere du øver dig, jo mere lærer du, hvilke massagestrøg der er mest gavnlige for dig, og hvad du nyder mest.

volant økologisk æterisk lavendelolie, der fremmer afslapning og bedre søvn

Økologisk Lavender Æterisk Olie

11 € | 10 ml

Få mere at vide

Giv næring til dit hår

Dit hår er et område, som ofte bliver forsømt. Du kan kombinere nærende hårolier med en aromaterapeutisk hovedbundsmassage, så du får silkeblødt hår og dyb afslapning.

Hovedbundsmassage er en fantastisk måde at forbedre din afslapning på. Faktisk viste en undersøgelse fra2016 at hovedbundsmassage også kan hjælpe med at sænke blodtrykket og reducere niveauet af stresshormonet kortisol.

Når du kombinerer en hovedbundsmassage med aromaterapi, kan du hjælpe med at stimulere hårvækst, pleje dit hår og lindre hovedpine og spændinger.

Bergamot er en populær æterisk olie til hårsundhed og til aromaterapeutisk hovedbundsmassage. Denne æteriske olie hjælper med at blødgøre og tæmme krøllet hår, så det bliver silkeblødt og glat. Hvis du vil føle, at du lige har forladt en spa, er bergamotolie en god mulighed. Kombiner bergamotolie med jojobaolie for at få sundt hår, der skinner.

Du kan også bruge bergamotolie kombineret med jojobaolie, kokosolie eller avocadoolie som en hårmaske. Skum blandingen i håret, og lad det sidde i mindst 15 minutter. Når du skyller håret ud, vil du have lokker i spakvalitet.

Økologisk Bergamot Æterisk Olie

13 € | 10 ml

Få mere at vide

Opgrader dit bad

Enhver hjemmespaoplevelse bør omfatte et langt, varmt bad i et aromaterapibad. Du kan vælge blot at ligge neddykket og lade tankerne hvile eller fordybe dig i din yndlingsbog.

Det er bevist, at badning sænker niveauet af stresshormonet kortisol. Et dyp i badekarret er også med til at stimulere frigivelsen af endorfiner, hvilket er med til at forbedre dit mentale velbefindende.

Tilsætning af æteriske olier kan forvandle dit bad til et spabad og intensivere virkningen af badet. Duftpræferencer er meget personlige, og du vil blive tiltrukket af den duft, som din krop har mest brug for. Der er mange æteriske olier at vælge imellem, som hver især har en lang række fordele.

Når du tilsætter æteriske olier til dit bad, absorberes de gennem din hud og begynder at trænge ind i din krop. Disse æteriske olier giver fordele til både sind og krop, herunder forbedring af dit mentale velbefindende, smertelindring, afgiftning af din krop og mulighed for at synke ned i dybere afslapning.

For dyb afslapning og ro er Volants Relax-blanding af æteriske olier et godt valg. Hvis du leder efter balance og klarhed, er sandeltræ eller cedertræ ideelle valg. Hvis du har brug for hjælp til at sove, er æteriske olier som frankincense, lavendel eller kamille gode valg.

Før du tilsætter æteriske olier til dit bad, bør du blande dem med en bæreolie eller en spiseskefuld sødmælk. Det vil gøre det lettere at fordele olierne i vandet og mindske risikoen for hudirritation.

Hvis du ikke har et bad, behøver du ikke at gå glip af det. Inden du går i bad, kan du blande et par dråber æterisk olie med en bæreolie og massere det ind i kroppen. Du kan også prøve at tilføje et par dråber af din foretrukne æteriske olie til din brusebadsbakke. Dampen vil få aromaen til at fylde luften som din egen personlige sauna eller dampbad.

Relax

16 € | 15 ml

Få mere at vide

Frisk dine håndklæder op

Der er ikke noget bedre end at pakke sig ind i et blødt håndklæde, når man træder ud af sit afslappende bad og føler sig helt zen. Du kan gøre det endnu bedre ved at få dine håndklæder til at dufte luksuriøst.

Tilsæt blot et par dråber af dine foretrukne æteriske olier til en ren sprayflaske, og fyld den op med vand. Spray derefter dine håndklæder med sprayen, og føl, at dit hjem virkelig er en spa. Du kan også bruge denne spray til at opfriske din morgenkåbe og dit sengetøj for at få den ultimative spa-behandling i hjemmet.

Find den perfekte opskrift til at opfriske dine håndklæder her

Lav et fodspa

Vores fødder er ofte den mest forsømte del af vores krop. Dine fødder arbejder hårdt hele dagen og bærer din krops vægt rundt, men vi tager os sjældent tid til at behandle vores fødder. En fodspa til hjemmebrug er den perfekte måde at forkæle fødderne på og hjælpe dig med at slappe af og lade op efter en lang dag. Æteriske olier i fodbadet er en fantastisk måde at lindre stress og angst på, så du kan synke ned i en dybere afslapning og forbedre dit mentale velbefindende.

Prøv at blande to spiseskefulde bæreolie med ti dråber af din foretrukne æteriske olie i en stor skål eller spand. Fyld spanden op med varmt vand, og tilsæt derefter to kopper Epsom-salt. Bland det, til det er opløst, og dyp så fødderne ned i blandingen, og slap af. Hvis du vil have et ægte strejf af luksus, kan du også prøve at tilsætte tørrede blomster som lavendel, rose eller kamille.

Du kan finde flere opskrifter på fodbade her

Hvis du virkelig vil forkæle dine fødder, kan du lave din egen fodscrub. Du vil blive overrasket over, hvor nemt det er. Du skal blot blande to kopper Epsom-salt, en kop kokosolie, ti dråber æterisk pebermynteolie og et par kviste hakket rosmarin.

Når du masserer din fodscrub ind i fødderne, vil du mærke den kølende fornemmelse, der får dine fødder til at føles forfriskede og afslappede. Pebermynteolien virker smertestillende og lindrer eventuelle smerter, så dine trætte fødder får nyt liv.

Når du er færdig med din fodspa, kan du massere dine fødder med en bæreolie kombineret med dine foretrukne æteriske olier. Vi anbefaler Volants økologiske Spa-blanding af æteriske olier med dens blødgørende og beroligende antibakterielle egenskaber. Brug et blidt tryk med tommelfingeren for at lindre ømhed og efterlade dine fødder forfriskede og afslappede.

Volant økologisk æterisk pebermynteolie til at holde myg væk

Økologisk Peppermint Æterisk Olie

11 € | 10 ml

Få mere at vide

DIY-ansigtsbehandling

Ingen spa-oplevelse er komplet uden en ansigtsbehandling. Begynd med at behandle dit ansigt med en ansigtssauna. Det vil hjælpe med at afgifte din hud, åbne porerne og fjerne giftstoffer. Når dine porer er renset, vil æteriske olier og andre ansigtsprodukter lettere trænge ind og gavne din hud.

For at lave en ansigtssauna derhjemme skal du blot fylde en stor skål med kogende vand. Tilsæt et par dråber æteriske olier efter eget valg, sænk ansigtet ned over skålen, og træk derefter et håndklæde over hovedet, og slap af.

Hvilken type æterisk olie, du vælger, afhænger af din hudtype. Til tør og følsom hud er kamille- eller lavendelolie gode valg. Hvis du har fedtet hud, skal du vælge geranium-, eukalyptus- eller cypresolie. Til moden hud er røgelse, patchouli og rosenolie ideelle.

Din DIY-ansigtssauna bør vare i 5-10 minutter. Vær altid forsigtig med kogende vand, og fjern ansigtet, hvis det begynder at blive for varmt.

Ansigtsmassage hjælper med at fremme regenerering af hudceller, hvilket hjælper med at modvirke virkningerne af aldring. En blid ansigtsmassage vil forbedre blodgennemstrømningen til din hud og give den en sund og ungdommelig glød. Den rigtige teknik vil også hjælpe med at fremme lymfeflowet, som hjælper med at fjerne giftstoffer.

Som med ansigtssaunaen afhænger den æteriske olie, du vælger, af din hudtype. Uanset hvilken æterisk olie du vælger, skal du blande den med en bæreolie, før du smører den på ansigtet.

Jojobaolie er fantastisk til hud med tendens til akne, da den hjælper med at afbalancere produktionen af overskydende olie på huden, så porerne bliver rene og klare. Vindruekerneolie er en kraftig antiinflammatorisk olie med exceptionelle evner, når det gælder om at opstramme huden. Sød mandelolie er perfekt til brug på følsom hud og beroliger og fugter selv den tørreste hud. Sørg dog for at undgå sød mandelolie, hvis du lider af nøddeallergi.

Begynd din ansigtsbehandling med at rense dit ansigt, og påfør derefter en lille mængde af din behandlingsblanding på fingerspidserne, og fordel den jævnt over din hud. Sørg for at undgå øjenområdet. Start midt på brynet, og bevæg hænderne mod ørerne og ned mod halsen. Fortsæt med at massere ansigtet i udadgående bevægelser. Påfør mere af din behandlingsblanding efter behov, indtil massagen er færdig.

Glem ikke at fugte

Enhver god spa-session bør efterlade dig med blød og hydreret hud, så sørg for at afslutte din hjemmespaoplevelse med fugtgivende pleje. Du kan tilføje et par dråber æterisk olie til din foretrukne bodylotion eller vælge at kombinere olierne med en bæreolie som sød mandel- eller jojobaolie.

For en god nats søvn kan du prøve Volants økologiske Sleep-blanding, som indeholder æteriske olier af lavendel, bergamot, røgelse og kamille. Det vil hjælpe dig med at falde i dyb og afslappende søvn, så du efterlades forynget og udhvilet.

Volant søvn æterisk olieblandingsflaske lavet med ren lavendel, frankincense og Palma Rosa og romersk kamille

volant white diffuser med en blanding af æteriske søvnolier lavet af ren lavendel, frankincense, palmerose og romersk kamille

Sleep

18 € | 15 ml

Få mere at vide

For at opsummere

Hvis hverdagen har fået dig til at føle dig stresset og udbrændt, kan en hjemmespa-oplevelse være lige det, du har brug for. Lidt forkælelse kan gøre meget for at forbedre dit mentale velbefindende og give dig den flugt, du har brug for fra hverdagens stress.

Hvis du har brug for tips, hjælp eller støtte, kan du kontakte en aromaterapiekspert.

Hvis du har brug for tips, hjælp eller støtte, kan du kontakte en aromaterapiekspert her: support@volantaroma.com.

#Trustpilot nr. 1 wellness-brand

Køb nu

Lav din egen spa derhjemme

Indhold/hurtige links

Diffusér æteriske olier

Vælg din spa-musik

Berolig dit sind

Forkæl din hud

Giv næring til dit hår

Opgrader dit bad

Frisk dine håndklæder op

Lav et fodspa

DIY-ansigtsbehandling

Glem ikke at fugte

For at opsummere

#Trustpilot nr. 1 wellness-brand

Fortsæt med at læse

Sådan bliver du den bryllupsgæst, alle par ønsker at invitere

Hvad er æteriske olier?