Aromaterapi kan hjælpe med at lindre symptomerne på overgangsalderen og støtte dig gennem denne overgangsfase i dit liv. Men hvad er de bedste æteriske olier til overgangsalderen, og hvordan virker de helt præcist?
I denne artikel ser vi på de forskellige æteriske olier, der kan være gavnlige i overgangsalderen. Vi undersøger, hvordan hver af dem virker, og hvilke fordele de kan tilbyde. Vi kommer også ind på de bedste måder at inkludere disse æteriske olier i din daglige rutine på, og den sikreste måde at bruge dem på.
Hvad er overgangsalderen?
Overgangsalderen er det tidspunkt i en kvindes liv, hvor æggestokkene holder op med at producere æg, og menstruationerne ophører. Tolv på hinanden følgende udeblevne menstruationer signalerer officielt overgangsalderen. Det sker normalt mellem 45 og 55 år, men det kan ske tidligere eller senere afhængigt af den enkelte.
Overgangsalderen begynder med et gradvist fald i mængden af østrogen, der produceres af kroppen. Det får menstruationerne til at blive mere uregelmæssige eller mindre hyppige, indtil de til sidst stopper helt.
Overgangsalderen er en naturlig del af aldringen. I Storbritannien er gennemsnitsalderen for overgangsalderen 51 år. Når overgangsalderen er overstået, vil kvinden ikke længere være frugtbar, hvilket betyder, at æggestokkene ikke frigiver æg, og hun vil ikke have menstruation.
Symptomer på overgangsalderen
Under overgangen til overgangsalderen sker der ændringer i kroppens hormonniveauer, da der gradvist produceres mindre østrogen. Dette forstyrrer den delikate balance af hormoner, som kroppen har brug for for at fungere korrekt, hvilket kan forårsage ubehagelige symptomer.
Symptomer på overgangsalderen kan omfatte:
- Hedeture
- Svedeture om natten
- Angst eller depression
- Vægtøgning
- Søvnproblemer, herunder søvnløshed eller restless leg syndrom
- Humørsvingninger
- Tør hud
- Tab af libido
- Træthed
Hvis du begynder at opleve nogle af disse symptomer og spekulerer på, om det kan være relateret til overgangsalderen, er det bedst at gå til lægen for at blive tjekket. De vil kunne tage blodprøver for at bekræfte, om dine symptomer er relateret til overgangsalderen, eller om der er en anden underliggende årsag, der skal tages hånd om.
Hvordan kan æteriske olier hjælpe?
Når overgangsalderen er blevet bekræftet, kan du blive tilbudt farmaceutiske behandlinger som hormonsubstitutionsterapi eller HRT. Dette erstatter syntetisk det østrogen, som din krop mangler, for at lindre symptomerne på overgangsalderen. Der er dog bivirkninger og risici ved at tage HRT, så det er vigtigt at diskutere dette nøje med din læge, før du beslutter dig for den bedste fremgangsmåde for din individuelle situation.
Nogle kvinder foretrækker at ty til naturlige midler for at lindre symptomerne på overgangsalderen eller som en supplerende behandling sammen med hormonbehandling. Det er her, æteriske olier kommer ind i billedet.
Æteriske olier er kraftfulde naturlige ekstrakter med mange terapeutiske egenskaber. Visse æteriske olier kan hjælpe med at lindre symptomerne på overgangsalderen og gøre denne overgangsperiode i livet lettere og mere behagelig. Men hvilke æteriske olier er bedst til overgangsalderen? Læs videre for at finde ud af det.
Bedste æteriske olie til overgangsalderen
Når du leder efter de bedste æteriske olier til at forbedre symptomerne på overgangsalderen, er der flere faktorer, du skal tage i betragtning. Der findes ikke en enkelt æterisk olie, der passer til alle mennesker. Forskellige mennesker vil reagere bedre på forskellige æteriske olier, afhængigt af deres egen unikke kropskemi.
De bedste æteriske olier til overgangsalderen afhænger også af de symptomer, du oplever. De æteriske olier, der hjælper mod hedeture, er måske ikke dem, der hjælper mod angst, så du bliver nødt til at skræddersy din kur afhængigt af de symptomer, du oplever.
Æteriske olier til hormonbalance
I overgangsalderen vil din krop gennemgå mange hormonelle forandringer. Det kan få dig til at føle dig nedtrykt og deprimeret samt forårsage hedeture og andre symptomer, som vi har talt om.
Hormonubalance kan være et frustrerende problem at leve med, men æteriske olier til hormonbalance virker ved at støtte de kirtler, der er ansvarlige for den naturlige hormonproduktion. Det er med til at genoprette denne skrøbelige balance og reducere symptomerne på overgangsalderen.
Her er nogle af vores foretrukne æteriske olier til hormonbalance:
Geranium
Geranium er en populær æterisk olie til håndtering af hormonelle forandringer. Den hjælper med at balancere hormonerne, genoprette balancen og reducere symptomerne på overgangsalderen. Geraniumoliens blomsterduft siges at være beroligende og opløftende, hvilket også gør den til et godt valg til at håndtere angst og depression.
Lavendel
Lavendel er en af de mest populære æteriske olier, og det er der en grund til. Ikke alene kan denne æteriske olie hjælpe med at balancere dine hormoner, men den kan også lindre stress og hjælpe med at sove, hvilket gør den til en fantastisk allround æterisk olie til brug i overgangsalderen.
Æteriske olier mod humørsvingninger i overgangsalderen
Et af de mest frustrerende symptomer på overgangsalderen er det svingende humør, som mange kvinder må kæmpe med. Det kan vise sig som angst og depression, eller det kan være en mere generel følelse af irritabilitet.
De bedste æteriske olier til at håndtere følelsesmæssige symptomer i overgangsalderen er dem med opløftende egenskaber. De fleste æteriske olier med blomsterduft vil være gavnlige i denne periode, da de er beroligende og humørsvingende, såvel som nogle af de citrusbaserede æteriske olier.
Følgende olier er særligt nyttige til at håndtere følelsesmæssige symptomer på overgangsalderen:
Salvie
Æterisk olie af muskatellersalvie er en af de mest populære æteriske olier til overgangsalderen takket være dens imponerende række af terapeutiske egenskaber. Det inkluderer dens evne til at fungere som et antidepressivt middel. Faktisk har det endda vist sig, at reducerer blodtrykket hos nogle mennesker, hvilket demonstrerer dens stærke egenskaber, når det kommer til afslapning.
Lavendel
Æterisk lavendelolie har en række terapeutiske egenskaber. Dens friske og blomsteragtige duft er beroligende og stemningsopløftende, hvilket gør lavendel til et fremragende valg for dem, der har brug for lindring af spændinger og irritabilitet i overgangsalderen.
Æteriske olier mod hedeture
Hedeture skyldes en pludselig ændring i hormonniveauet, som fører til en øget blodgennemstrømning og temperatur. Dette kan forårsage rødmen eller hedeture, hvor varmen er så intens, at det kan føles som om, der er ild i dig! I nogle tilfælde har disse hedeture været kendt for at udløse panikanfald, hvor den ramte endda kæmper for at trække vejret på grund af de intense symptomer.
De bedste æteriske olier til hedeture er dem, der har en kølende og beroligende effekt, når de påføres topisk. Der er også nogle æteriske olier, der kan hjælpe med at balancere dine hormoner, hvilket reducerer risikoen for, at hedeture opstår.
Nogle af de bedste æteriske olier til hedeture er:
Salvie
Som vi diskuterede i det foregående afsnit, er salvie fremragende til at balancere dine hormoner. Derfor kan den også hjælpe med at reducere intensiteten af de hedeture, du oplever, og gøre dem mere håndterbare.
Ylang ylang
Ylang ylang har en sød og blomsteragtig duft, der er perfekt til at berolige nervesystemet og reducere stress. Ylang ylang æterisk olie kan også hjælpe med at balancere dine hormoner, hvilket reducerer sandsynligheden for, at hedeture opstår.
Æteriske olier mod vægtøgning i overgangsalderen
Mens nogle kvinder oplever vægttab i overgangsalderen, kan andre opleve, at de tager mere på end normalt. Det kan være ekstremt frustrerende og foruroligende for mange kvinder, især hvis man er vant til at kunne holde vægten med lethed.
Den gode nyhed er, at æteriske olier kan hjælpe med at reducere sandsynligheden for, at man tager på i vægt, når man er i overgangsalderen.
Nogle af de bedste æteriske olier til at holde vægten i overgangsalderen er:
Enebær
Æterisk enebærolie har vist sig at have både anti-fedme- og antioxidantegenskaber. Selv om der er behov for mere forskning i oliens effektivitet, når det gælder vægttab, kan æterisk enebærolie være gavnlig, når det gælder om at holde vægten i overgangsalderen.
Pebermynte
Æterisk pebermynteolie er fantastisk til at reducere sukkertrang, da den hjælper med at undertrykke din appetit. Det betyder, at du er mindre tilbøjelig til at få lyst til usunde fødevarer, hvilket gør det lettere at holde fast i en sund kost i overgangsalderen.
Æteriske olier mod tab af libido
I overgangsalderen oplever mange kvinder seksuel dysfunktion og/eller tab af libido. Mens det er helt normalt, at seksuelle lyster varierer gennem livet, kan tab af libido for nogle kvinder være et frustrerende symptom på overgangsalderen.
Æteriske olier kan være yderst nyttige til at øge libido og genoprette seksuel lyst.
Nogle af de bedste æteriske olier til libido i overgangsalderen er:
Neroli
Citrusbaseret æterisk neroliolie har vist sig at øge den seksuelle lyst hos kvinder i overgangsalderen, samt reducere blodtrykket og lindre nogle af de mest problematiske symptomer på overgangsalderen.
Æteriske olier til søvn i overgangsalderen
Mange kvinder oplever søvnproblemer i overgangsalderen, hvilket kan føre til rastløshed og irritabilitet i løbet af dagen. Manglen på søvn og hvile kan også forværre symptomerne og gøre det sværere for dig at håndtere andre symptomer som hedeture og nedtrykthed.
Heldigvis findes der en række æteriske olier, som kan hjælpe med at fremme sunde søvnmønstre og sikre, at du får en god nattesøvn.
Nogle af de bedste æteriske olier til søvn i overgangsalderen er:
German Chamomile
Æterisk kamilleolie har været brugt som en naturlig behandling af søvnløshed og rastløshed gennem historien. Det skyldes, at den er så kraftigt afslappende, at den hjælper med at berolige sind og krop, før du falder i søvn.
Sådan bruger du æteriske olier til overgangsalderen
Der er mange forskellige måder, hvorpå du kan bruge æteriske olier til at lindre symptomer på overgangsalderen. Den mest hensigtsmæssige metode vil afhænge af de symptomer, du har, og den type æteriske olier, du vælger at bruge.
Lad os se på nogle af de forskellige måder, hvorpå æteriske olier kan bruges i overgangsalderen.
Diffusor
En af de nemmeste måder at bruge æteriske olier til at behandle symptomer på overgangsalderen er ved at tilføje et par dråber af din valgte olie til en diffuser. Dette vil frigive en kontinuerlig strøm af aroma i rummet, så du kan indånde dine æteriske olier, mens du går rundt i dit daglige liv. Hvis du oplever vedvarende symptomer som irritabilitet, humørsvingninger eller vægtøgning, er en diffusor en god måde at tilføje æteriske olier til din daglige rutine.
Massageolie
Massage har vist sig at reducere stressniveauet, og hvis man kombinerer det med æteriske olier, kan det øge fordelene. Undersøgelser har vist, at aromaterapimassage hjælper med at balancere humøret i overgangsalderen, og at aromaterapimassage er mere effektiv end massage alene.
Æteriske olier kan fortyndes med en bæreolie som f.eks. jojobaolie eller sød mandelolie for at lave din egen massageolie. Den kan du så massere ind i huden, eller du kan få en partner til at give dig en afslappende aromaterapimassage. Prøv at kombinere forskellige æteriske olier for at skabe en massageolie, der er skræddersyet til dine unikke behov.
Tåge på pude
Hvis du har problemer med at sove, kan det hjælpe at lave en aromaterapi-pudemist. Du skal blot tilføje et par dråber af dine valgte æteriske olier (vi anbefaler lavendel og kamille) til en ren sprayflaske og fylde den op med destilleret vand. Sprøjt derefter blandingen over din pude og dit sengetøj for at hjælpe dig med at glide hurtigt ind i en fredelig søvn.
Aromaterapeutisk badeolie
Mange kvinder oplever, at den varme damp fra badet hjælper med at lindre symptomer på overgangsalderen, herunder irritabilitet og dårligt humør. Du kan lave din egen forfriskende badeolie ved at blande et par dråber af dine foretrukne æteriske olier med en spiseskefuld bæreolie. Hæld det i badevandet, og nyd så fordelene ved aromaterapi, mens du slapper af i badet.
Sammenfattende
Overgangsalderen er en overgangsperiode i en kvindes liv og kommer ofte med mange symptomer, fra hedeture til humørsvingninger. Men der findes en række effektive behandlinger til at lindre symptomerne på overgangsalderen, herunder æteriske olier.
Hvis du leder efter en naturlig måde at lindre overgangsalderens symptomer på, kan aromaterapi være utroligt gavnligt. Det kan også bruges som supplement til farmaceutiske behandlinger som hormonerstatningsterapi.
I denne artikel har vi udforsket nogle af de bedste æteriske olier til overgangsalderen, fra beroligende lavendel til opløftende geranium. Hos volant har vi alle disse æteriske olier og meget mere på lager. Desuden er alle vores æteriske olier 100 % rene og økologiske, så du kan være sikker på, at når du køber fra volant, får du kun æteriske olier af højeste kvalitet.
