Ordet aromaterapi blev opfundet i 1935 af den franske kemiker Rene-Maurice Gattefosse, og denne branche var, som de fleste andre indtil for relativt nylig, domineret af mandlige udøvere. I dag er kvinder som Alicia Rae, Amy Anthony, Cynthia Tamlyn, Lorrie Hargis og Suzanne Banksblandt andre, er ved at ændre branchens ansigt. Disse fænomenale kvinder har alle ydet betydelige bidrag til aromaterapiens verden og fortsætter med at berige den med deres hårde arbejde og indsigt.
Interessen fra det videnskabelige samfund er også stigende, efterhånden som forskerne afdækker de beviser, der ligger til grund for den traditionelle tro på æteriske olier, som strækker sig tusinder af år tilbage i tiden. Moderne eksperimenter beviser, hvordan olier kan gøre det, som vores forfædre stolede på, at de kunne gøre.
Aromaterapi kommer i stigende grad i søgelyset som en sund løsning på en række kvindefokuserede problemer som endometriose, overgangsalder, menstruationskramper, menstruationssmerter, PMS og meget mere. Her er grunden.
Kvinders sundhedsproblemer, der kan drage fordel af olier
Alle kvinders wellness-behov er forskellige. De afhænger af hendes fysiologiske sammensætning, og hvilken fase af livet hun befinder sig i. Hvad der virker for kvinder i puberteten, er meget forskelligt fra, hvad en kvinde i overgangsalderen vil finde nyttigt. Med den stigende popularitet af holistisk praksis og genopdagelsen af hvor effektive æteriske olier kan være medicinsk, henvender flere kvinder i alle aldre sig til dem for at få hjælp med forskellige problemer.
PMS
Selvadministreret aromaterapimassage af mave og arme med geranium æterisk olie i den luteale fase af menstruationscyklussen blev vist i en undersøgelse drastisk at forbedre både de fysiske og mentale symptomer på præmenstruelt syndrom hos universitetsstuderende sammenlignet med massageterapi alene eller kontrol.
En lignende undersøgelse med Damask rose hjalp med at forbedre fysiske og mentale symptomer såvel som sociale symptomer.
Ifølge en anden undersøgelse kan selv bare indånding af æterisk lavendelolie i 5 dage, før din cyklus starter, hjælpe med at løfte dit humør, reducere smerte og oppustethed og hjælpe dig med at fortsætte med at leve dit liv normalt i denne tid!
Dysmenoré
Hvis du er blevet diagnosticeret med dysmenoré, ved du, at det er mere end bare irriterende menstruationssmerter! Det er en invaliderende smerte lige før og under din cyklus, som kan forhindre dig i at leve dit liv.
At massere dit underliv med en 3% koncentration af et 2:1:1 forhold af lavendel, salvie og merian æteriske olier fortyndet i uparfumeret creme fra den ene cyklus til den næste kan være lige, hvad lægen bestilte. Men ifølge undersøgelsen er falske dufte ikke nok - det skal være den ægte vare.
Hvis du har brug for en hurtig løsning, når smerten rammer, kan direkte indånding af rosenolie måske også hjælpe!
Graviditet
Graviditet er en meget følsom tid, da alt, hvad der puttes på eller i moderens krop, ender med at påvirke fosteret. Mange æteriske olier kan påvirke den voksende baby negativt, ifølge denne undersøgelse.
Under graviditeten kan det være den sikreste metode at sprede æteriske olier. Nogle olier kan dog også bruges i aromaterapimassage eller i badet. Her er nogle af de sikre:
- Morgenkvalme: pebermynteolie eller citronolie
- Energiboost: æterisk citron- og appelsinolie
- Afslapning: lavendel, kamille, ylang ylang
- Søvn: lavendel, bitter orange
- Strækmærker: neroli, mandarin
Fødsel og barsel
Æteriske olier af salvie og jasmin må ikke bruges, før du ønsker at føde dit barn, fordi de kan fremme og styrke veerne.
Aromaterapi har vist sig at reducere smerte og angst under fødslen, kan reducere behovet for smertestillende medicin og kan give en mere glidende fødsel, ifølge forskning.
Lavendel er den mest almindelige æteriske olie, der bruges under fødslen, ifølge en gennemgang af undersøgelser. Den er blevet brugt til inhalation, massage, fodbad, fødebassin, akupressur og som kompres.
Indånding af æteriske olier aflavendel og Damask rose efter et kejsersnit kan også hjælpe med at reducere angst og smerter ved kejsersnit. En fodmassage med appelsinolie kan også hjælpe mod angst.
Og hvis du har haft en episiotomi, viste en undersøgelse , at påføring af fortyndet æterisk lavendelolie på snitstedet synes at være mere effektiv til at hjælpe med heling end konventionel medicin.
Efter fødslen
Ifølge enundersøgelse kan indånding af bergamotolie i 15 minutter om dagen hjælpe med at afværge fødselsdepression, noget som mange kvinder kæmper med efter fødslen af deres barn.
Hvis du har problemer med at sove, kan lavendel igen forbedre søvnkvaliteten i perioden efter fødslen, en tid, hvor søvn er så dyrebar. Lavendel hjælper også på fødselsdepression, så du får dobbelt op for pengene.
Frankincense er en anden jordnær og stærkt helende æterisk olie, som kan bruges under og efter fødslen til at reducere angst og fremme heling.
Amning
Hvis du mangler brystmælk og leder efter naturlig hjælp til at øge mængden, er der helt sikkert naturlige løsninger, såsom bukkehorn, velsignet tidsel og mynte. Men da vi ikke anbefaler at indtage æteriske olier, anbefaler vi, at du får dette råd fra din læge, jordemoder eller ammerådgiver.
I øvrigt kan du opleve mere seksuel tilfredsstillelse, mens du ammer, hvis du inhalerer bitter orange og lavendel æteriske olier!
Libido og seksualitet
Apropos seksualitet, hvis du har brug for hjælp til libido eller lyst, så er der nogle æteriske olier, der kan hjælpe dig med at komme i humør, bl.a. ylang ylang, vanilje og røgelse, for at nævne nogle få. Læs mere om dette længere nede.
Overgangsalderen
Overgangsalderen er en tid fuld af forandringer og kan påvirke dit humør, din seksuelle lyst eller funktion, og du kan opleve symptomer som hedeture. Forskning viser, at indånding af æteriske olier som lavendel, bergamot, bitter orange og neroli kan hjælpe med at forbedre humør, seksuel funktion og hedeture.
Lavendel kan også hjælpe med atforbedre søvn i overgangsalderen, som altid, og aromaterapimassage kan være endnu mere effektiv.
Sådan bruger du æteriske olier til kvinders sundhed
Æteriske olier er meget alsidige, så du kan skræddersy dem, du har brug for, efter netop din kvindes wellness-behov. Du kan også vælge, hvordan du vil bruge dem for at få den bedste effekt.
Put dem i dit bad
En af de mange grunde til, at æteriske olier er så populære gaver til sundhedsbevidste kvinder, er, at de er fremragende badeprodukter. Ikke alene får du deres fysiske fordele, når de æteriske olier absorberes gennem din hud, du får også deres psykologiske fordele, når partiklerne stiger op med dampen og indåndes, så du føler dig forfrisket.
Bare sørg for at du har fortyndet dem ordentligt før de kommer i kontakt med din hud.
Med alle de fordele, som et varmt bad kan tilbyde ved menstruationskramper, rygsmerter, ømme bryster, oppustethed og endda lav sexlyst, vil æteriske olier i vandet tilføje deres egne effekter.
Det frarådes dog, at du opbevarer dem på badeværelset. Varmen og fugtigheden kan påvirke deres virkning, men at tilsætte dem til dit vand, shampoo, balsam og endda din kropsvask kan være en glimrende måde at nyde deres fordele på.
Kompresser
Kompresser kan være utroligt effektive til en række lidelser. Varme omslag afslapper trætte muskler og væv, behandler led- og nervesmerter, lindrer muskelsmerter og skader og kan behandle lokale infektioner.
Kolde omslag sammentrækker blodkar, reducerer hævelse, lindrer betændelse og reducerer smerte, tilstande som påvirker mange kvinder før, under og efter deres menstruation.
Mens omslag fungerer ekstremt godt alene, kan du booste deres terapeutiske kraft ved at tilføre dem visse æteriske olier. Vandet vil trække de helende bestanddele ud af de olier, du har valgt, og gøre det lettere for din hud at absorbere dem.
Diffusion
Ultralydsdiffusorer er et godt valg, bl.a. fordi den duft, de frigiver, er mere subtil end den, andre typer diffusorer genererer.
At vælge den rigtige æteriske olie og lade din diffusor omdanne den til en regenerativ tåge, efter at du har blandet den med vand, er en fantastisk måde at udnytte dens kraft til din wellness-rutine for alle kvinder.
Du skal blot tilføje mellem 10-20 dråber æterisk olie af høj kvalitet til din diffusor, sætte låg og dæksel på og vælge en timerindstilling. Diffusoren slukker automatisk, når den er tom.
Diffusion kan hjælpe med at afbøde symptomer på overgangsalderen som humørsvingninger og søvnproblemer og dem, der deles af menstruerende kvinder, som humørsvingninger, vægtøgning og et nedsat stofskifte.
Indånding
En anden måde at bruge æteriske olier til wellness-behandlinger for kvinder er simpelthen at åbne flasken og inhalere dybt et par gange. Bare vær sikker på, at du ikke lader den ufortyndede olie komme i direkte kontakt med din hud.
Du kan også bruge dine olier som en del af en dampmetode. Til dette skal du fylde en skål med varmt vand, tage et håndklæde og tilføje et par dråber af din olie til skålen. Læg derefter håndklædet over hovedet og sænk ansigtet ned mod skålen, luk øjnene og træk vejret dybt ind.
Denne metode kan varmt anbefales, hvis du lider af depression, irritation, angst, stress og følelsen af at være overvældet på et hvilket som helst tidspunkt i din menstruationscyklus.
Massage
Når du har fortyndet dine olier med en bæreolie af A-kvalitet, kan du trygt påføre denne blanding på din hud. Fokuser på områder, hvor du føler smerte, spændinger og stramhed, eller få nogen til at massere det ind i det berørte område.
Massér ømme områder som lænden, skuldrene, maven, brysterne og fødderne med en fortyndet æterisk olie for at få de smertelindrende eller betændelseslindrende fordele ved den olie, du har valgt.
Du kan også forsigtigt gnide din fortyndede æteriske olieblanding ind i vigtige trykpunkter. Eksperimenter med at lægge den bag ørerne, på håndleddene, på tindingerne, på fodsålerne og endda på det tredje øje.
Den stigende bevidsthed om wellness hos kloge kvinder
Traditionelle behandlinger får meget kritik, fordi de har tendens til at behandle symptomerne snarere end årsagen til et givet helbredsproblem. På det seneste er alternative behandlingsformer i stigende grad blevet foretrukket, fordi de kan hjælpe med at behandle både symptomerne og årsagen.
Holistisk aromaterapi er et godt eksempel på denne tendens og er en favorit blandt folk, der er interesserede i alle kvinders velvære, fordi det giver os kontrol over, hvad vi putter i vores kroppe. I stedet for at forlade sig på potentielt farlige lægemidler vender mange mennesker tilbage til Moder Natur, når de skaber sundere miljøer for sig selv i deres stræben efter et godt helbred.
De bedste æteriske olier til enhver kvindes velvære
Æteriske olier absorberes gennem huden og ind i blodbanen samt af lugtereceptorerne, der er forbundet med det limbiske system, som igen styrer blodtryk, vejrtrækning, puls, stress og flugt-eller-kamp-reaktionen.
Hver plantes essens har sin egen unikke kemiske sammensætning. Det påvirker, hvordan den lugter, hvor hurtigt den absorberes, og hvilken effekt den har på os. Ikke to olier er ens, og nogle er bedre til at behandle visse problemer end andre.
Når det gælder kvinders velvære, skal du lade din tilstand guide dig sammen med din personlige reaktion på hver olie.
Bergamot
Bergamot æterisk olie har en lys, citrusagtig duft, der er frugtagtig, krydret og sød. Den er god til at lindre generelle symptomer på angst og stress på grund af de α-pinener og limonener, den indeholder.
Den har også beroligende egenskaber, og hvis man får nok søvn, kan det hjælpe på kvinders helbredsproblemer som migræne, humørsvingninger og træthed forårsaget af skift i vores hormoner.
Clary Sage
Den er berømt for sin urteagtige, søde aroma og subtile,frugtagtige noter. clary sage essential oil dyrker fredelige, afslappende miljøer, der kan give dig jordforbindelse og balancere dine følelser.
Den er også nyttig, fordi den kan lette PMS-symptomer og intensiteten af menstruationskramper.
Geranium
Med et ry for at kunne sænke mentale og fysiske stressniveauer kan geranium essential oil hjælpe med at fremme fokus og hjælpe dig med at bevare roen, selv når du er stresset.
Det er også en fremragende tilføjelse til dit wise woman wellness-behandlingsprogram, fordi det kan hjælpe med at lindre menstruations- og menopausale symptomer.
